Vývojová sestava #5
Pokročilí
Článek je pouze pro VIP uživatele.
Chcete-li článek zobrazit, aktivujte si v eshopu VIP členství. Níže je krátká ukázka textu.
Koupit VIP členstvíDODRŽUJTE SPRÁVNOU TECHNIKU CVIKŮ Přípravná část (5 min) cvik – (1 min) dýchání vestoje s thera-bandem cvik – (50 sek) úklon hlavy do strany + napínání gumy cvik – (50 sek / 20 sek volno) úklon hlavy do strany + napínání gumy (druhá strana) cvik – (50 sek / 20 sek volno) dynamický stoj na 1 noze […]
Diskuze
Ahoj Maruško, úžasné cvičení. Začínala jsem s tebou od samého začátku, poté jsem si dala pauzu a hledala jsem jiné cvičení :). Po několika letech se vracím a jsem nadšená a hlavně musím smeknout klobouk dolů. Maruško, udělala jsi neskutečně velký pokrok. je radost cvičit tvé sestavy a vidět co vše se dá s tělem zvládnout. Jsem hypermobilní a tak mi bohužel ne všechny cviky vyhovují a mohu si je dovolit cvičit na 100%,ale přesto se snažím co to jde. Chtěla bych tě poprosit o radu. Nemám tak vypracované Core abych cítila a zvládla cviky správně jak vysvětluješ. Nejvíce cítím střed ,když ležím na zádech a bedra mám na zemi a nohy položené na židli. V tomto cviku cítím, že opravdu střed maká. U ostatních cviků mi přijde, že jen zatáhnu břicho. Mám tedy trénovat nejvíce cvik u kterého střed cítím abych ho vytrénovala co nejlépe ? Děkuji a přeji krásný den Mirka
Ahoj Mirko, krásně jsi si odpověděla. Ano, v poloze na zádech s nohama na židli cvič co nejčastěji....trénuj třeba každý den po pár minutách Xkrát za den. Naučíš se tak střed těla zapojovat a pak to půjde lépe i v jiných pozicích. Nicméně i v těch ostatních pozicích, budeš-li je cvičit, přijde takový ten AHA moment a ono to najednou půjde....chce to jen opakovat a trénovat. Je to dovednost, kterou jsme všichni jako malí uměli, a tak je potřeba se k té cestičce, která tam v mozku je, dopracovat a nechat tak celý HSSP systém opět nahodit. Každý to tam někde máme a každý to můžeme opětovným nacvičováním získat zpět. Jak se v AJ říká "if you do not use it, you loose it" (když něco nepoužíváš, straníš to). To platí pro tělo i vše ostatní. No a když tělo začneme opět správně používat, objevíme jeho obrovský potenciál, který nemá hranice.
Ahoj Maruško, dnes jsem si prohodila út se středou, s jakou si představou, že to bude leharo, ale ouha, pěkně tělo si maklo. Děkuji Věrka
Nemáš zač. Vývojové sestavy klamou vzhledem
Tohle je hodně výživný díl. Asi bude můj oblíbený, dokud nedám ty tři minuty nazávěr :D Zatím jen minutu dynamicky a zbytek staticky.
Maruško, díky, opět super sestava, zase trochu jiná, to mám nejraději! A už je v oblíbených :)jsem zvědavá, co mě bude zítra bolet. Musím říct, že nejvíc mě tělo bolelo po první vývojové sestavě a když jsem si ji pak xkrát opakovala, tak už ne. Tak doufám, že to bylo zlepšením a ne že jsem to flákala. :) ale tahle poslední dala zabrat. pa a díky! Jitka
Ahojky, to je bezva, že Tě ty vývojovky baví. Tělo u nich může i nemusí bolet. Ta ne-bolest je v pořádku, pokud se cvičilo poctivě. Tělo si zvyká a to je dobře ;)
Vývojové sestavy mě opravdu hodně baví :).
Ahoj Marusko, tyhle treninky jsou vyborne, moc me bavi! Prvni cvik vypada nenapadne, ale citim krasne bricho. Vyvojove cviky v praxi pozoruji na sve 20-ti mesicni dcerce, jak si v klidu hovi v hlubokem drepu a u toho treba prohlizi knizku
(nedavno v nem zacala i chodit, takze vypada jako mala kacenka). Tak me napadlo - kdyz se takhle vracime ke svym batolecim rokum, jestlipak se nam navrati i ta ztracena pruznost a flexibilita jako maji miminka 
Krasne dny a diky za skvela cviceni!
Ahoj Krystýno, máš doma tu nejlepší předcvičující na světě
Vývojové tréninky na flexibilitu mají vliv 100%...lépe řečeno mají vliv na mobilitu. To znamená, že si nohu za hlavu nedáme a ani nepůjdeme do žádných obdobných extrémů, ale tělo definitivně bude využívat a zvyšovat svůj potencionální rozsah. Např. člověk by měl bez problémů dát třeba v prkně nohu k dlani a udržet pánev vodorovně, do toho třeba zvednout paži nebo udělat plynulý pohyb do stoje za využití stability. Tělo bude tedy pohyblivehsi v kyčlich, kolenou, kotnících apod.. Také rotace v těchto kloubech by měly časem být bez omezení. Vývojové sestavy jsou báječné a navíc zlepšují i celkovou koordinaci i sílu 
Tvou dcerku v rozahu pohybu určitě můžeš opět dostihnout 