Jak si měřit ketózu, jaké hodnoty si držet a suma sumárum
Článek je pouze pro VIP uživatele.
Chcete-li článek zobrazit, aktivujte si v eshopu VIP členství. Níže je krátká ukázka textu.
Koupit VIP členstvíMilí Rutináci a Rutinačky, Naše mini školení zakončíme informacemi ohledně měření ketózy, v jakých hodnotách je nutné se pohybovat, a shrneme si zásadní informace: UMÍRNĚNÉ množství bílkovin, dostatek VODY a ZELENINY bohaté na důležité minerály a jak manipulovat s tuky pro váhový úbytek nebo udržení váhy. Měření ketózy Abyste zjistili, zda se pohybujete v optimálních hodnotách ketogenické diety […]
Diskuze
Ahoj Maruško,děkuju za novou výzvu a hlavně množství nových informací! Jsi opravdu nejlepší !! Přišlo to v pravý čas,po "jídelních" prázdninách nemám co řešit a s radostí se přidávam.
Ahoj, i já jsem měla hříšné (v jídelníčku) sjíždění vody a následnou letní dovolenou, a tak sama využívám výzvy k léčení pleti a nadýmání. Hodí se nám to.
to je super, moc děkuji
Maruško děkuji za vyčerpávající informace. Už dlouho jsem do toho chtěla jít, ale nějak jsem se toho pořád bála, ačkoli jsem už 3 roky na paleu :-). Mám jednu prosbu. Minimálně ze začátku než mi moje tělo začne dávat zpětnou vazbu, bych ráda držela přesně tvůj jídelníček. Mohla bys někde napsat suroviny, ze kterých budeš např. první 3 dny vařit? V týdnu se už do lépe zásobovaných obchodů dostávám obtížněji. Moc děkuji za vše, Martina
Ahoj Martino, zítra dopoledne se na webu objeví první celý den a v neděli dopoledne den druhý. Věřím, že takto s předstihem budete moci dokoupit suroviny. A tak bude jídelníček vystaven s dvoudenním předstihem.
Ahoj Maruško!! S nadšením jsem dočetla poslední článek a moc děkuji za tuto výzvu. Povedlo se, krásně napsané :-) Napadá mě ještě pár dotazů...Pokud nemám domácí kvašené výrobky, mám se vyhnout v obchodě značkám, kde přidávají cukr počítám? Sacharin taky vadí? A co se týká zeleniny, která se může jen v omezeném množství(mrkev, okurka, paprika, ..). Zkusit trochu zařadit až po těch pár adaptačních dnech, kdy bude tělo už v ketóze? A zjišťovat papírky, jak bude tělo reagovat? Děkuji za odpověď, měj se krásně a přeji nám všem hodně zdaru !!! ;-)
Ahoj Veroniko, ano, kvašeným výrobkům s cukry se vyhýbej. Tesko například prodává okurky i zelí v pytlíčkách bez obsahu cukru. Sacharin a další umělá sladidla také vadí. Zeleninu povolenou v menším množství budeme zařazovat i v adaptační fázi, ale bude ji opravdu velmi málo. Podle výsledků z moče, si pak každý může z této zeleniny ubrat, jelikož každý bude reagovat na množství sacharidů trochu jinak dle toho, jak moc je citlivý. Stačí si začít měřit až po 3 dnech jídelníčku a pak upravovat dle výsledků a individuálních potřeb. Hodně zdaru přeji a zdravím Tě :-)