10min vývojová sestava #3 (na břicho)

Sestava včetně přípravy na trénink

Pokročilí
bez_pomucek

DODRŽUJTE SPRÁVNOU TECHNIKU CVIKŮ

PŘÍPRAVNÁ ČÁST (2 MIN)

  1. cvik (60 sek) – 3 měsíční pozice se zdvihem hlavy
  2. cvik (60 sek) – 3 měsíční pozice s mini-sunutím pat vpřed

CVIČEBNÍ ČÁST (8 MIN)

2x dokola 4 cviky – 8x 45 sek cvičení/ 15 sek volno

  1. cvik – 3 měsíční pozice se sunutím pat vpřed
  2. cvik – sed s tlakem do končetiny a zdvihem jedné nohy
  3. cvik – 3 měsíční pozice se sunutím pat vpřed
  4. cvik – sed s tlakem do končetiny a zdvihem jedné nohy (druhá strana)

RELAXAČNÍ ČÁST (1 – 2 MIN)

Dýchání vsedě a zaměření pozornosti na svůj dech

K zapisování a zaznamenávání VAŠÍ PROMĚNY je tu VÁŠ OSOBNÍ PROFIL

Popis cviků a ukázky lehčích variant

Vaše Maruška