10min vývojová sestava #3 (na břicho)

Sestava včetně přípravy na trénink

Začátečníci
bez_pomucek

DODRŽUJTE SPRÁVNOU TECHNIKU CVIKŮ

PŘÍPRAVNÁ ČÁST (2 MIN)

  1. cvik (40 sek / 30 sek volno) – 3 měsíční pozice se zdvihem hlavy
  2. cvik (50 sek) – 3 měsíční pozice se střídavým mini-sunutím pat vpřed

CVIČEBNÍ ČÁST (8 MIN)

2x dokola 4 cviky

  1. cvik (40 sek / 20 sek volno) – 3 měsíční pozice se střídavým sunutím pat vpřed
  2. cvik (35 sek / 25 sek volno) – sed s tlakem do končetiny a zdvihem jedné nohy
  3. cvik (40 sek / 20 sek volno) – 3 měsíční pozice se střídavým sunutím pat vpřed
  4. cvik (35 sek / 25 sek volno) – sed s tlakem do končetiny a zdvihem jedné nohy (druhá strana)

RELAXAČNÍ ČÁST (1 – 2 MIN)

Dýchání vsedě a zaměření pozornosti na svůj dech

K zapisování a zaznamenávání VAŠÍ PROMĚNY je tu VÁŠ OSOBNÍ PROFIL

Popis cviků a ukázky modifikací

Vaše Maruška