10min výzva na břicho #21

Sestava včetně přípravy na trénink

Začátečníci
bez_pomucekzidle

DODRŽUJTE SPRÁVNOU TECHNIKU CVIKŮ

PŘÍPRAVNÁ ČÁST (2 MIN)

  1. cvik (60 sek / 20 sek volno) – tlaky do stehen vleže
  2. cvik (40 sek) – zkracovačka

CVIČEBNÍ ČÁST (8 MIN)

2x dokola 4 cviky = 8 x 40 sek cvičení / 20 sek volno

  1. cvik – zkracovačka mezi nohy
  2. cvik – střídavé padací koleno ve vyvýšeném prkně
  3. cvik – objetí kolen vleže a dotyk špiček
  4. cvik – izo-výdrž s koleny mírně vpřed

RELAXAČNÍ ČÁST (1 – 2 MIN)

Dýchání vsedě a zaměření pozornosti na svůj dech

K zapisování a zaznamenávání VAŠÍ PROMĚNY je tu VÁŠ OSOBNÍ PROFIL

Popis cviků a ukázky modifikací

Vaše Maruška