10 min výzva na celé tělo #1
Sestava včetně přípravy na trénink
Začátečníci
DODRŽUJTE SPRÁVNOU TECHNIKU CVIKŮ
Přípravná část (2 min)
- cvik (60 sek) – most
- cvik (60 sek) – běh na místě
Cvičební část (8 min)
1. část (4 min) – 8x dokola 20 sek cvičení / 10 sek odpočinku
- cvik – mini dřep a PET lahví vpřed
- cvik – 10x běh na všech 4 s dlaněmi na stoličce a skok do kliku
2. část (4 min) – 8x dokola 20 sek cvičení / 10 sek odpočinku
- cvik – výpad s PET lahví nad hlavu
- cvik – bicykl s 1 nohou na zemi
Diskuze
Tak po dloooouhe dobe jsem se pustila do cvičení, dalo mi to co proto 😀 ale snad vydrzim a opet si po trech letech navyknu na kazdodenni rutinu 😉
Vydržaj pioněr :D Držím palce!!!
Super... Zapotila jsem se pěkně 😀 jsem zvědavá po měsíci 😀
Hodně jsem se zadýchala, ale jsem protažená. Děkuji Maruško😊
Chci být fit😀