Cvičení do kanceláře celé tělo #2 (protažení problémových partií)

Dodržujte správnou techniku cviků

Sestava (15 min)

1. cvik (1 min) – úklon hlavy s bradou v krku
2. cvik (1 min) – rotace brady k rameni
3. cvik (1 min) – úklon hlavy s bradou v krku (druhá strana)
4. cvik (1 min) – rotace brady k rameni (druhá strana)
5. cvik (1 min / 30 sek volno ) – předklon hlavy
6. cvik (1 min) – zasouvání brady a tlak míčku
7. cvik (1 min / 30 sek volno) – zasouvání brady a tlak míčku (druhá strana)
8. cvik (1 min / 30 sek volno ) – záklony v hrudní páteři s kostičkami za bedry
9. cvik (1 min : 15 sek) – protažení spodní strany stehna
10. cvik (1 min : 15 sek / 30 sek volno) – protažení spodní strany stehna (druhá strana)
11. cvik (1 min : 15 sek) – protažení piriformisu
12. cvik (1 min : 15 sek) – protažení piriformisu (druhá strana)