Kardio celé tělo #2
Začátečníci
Článek je pouze pro VIP uživatele.
Chcete-li článek zobrazit, aktivujte si v eshopu VIP členství. Níže je krátká ukázka textu.
Koupit VIP členstvíDODRŽUJTE SPRÁVNOU TECHNIKU CVIKŮ Přípravná část (2 min) cvik – (2 min) běh na místě Kardio část (do 16 min) Odcvičit 3x dokola následujících 6 cviků cvik – 30x jacky (ruce za hlavou) cvik – 12x střecha/prkno cvik – 30x jacky (ruce za hlavou) cvik – 12x krabí propnutí fajfky (obě nohy=1 opakování) cvik – 30x jacky (ruce za […]
Diskuze
Ahoj. Taky moc děkuji za začátečnické sestavy. Najedu na ně vždy, když mám krizi nebo po přestávce. Teď jsem zjistila, že se mi hezky kombinují s desetiminutovkou na břicho.
Bezva. To je skvělé,že si tréninky volič tak, aby se Ti dobře cvičilo 😊
Ahoj Maruško! Dlouho jsem nekomentovala, ale stále cvičím, snažím se alespoň 3x týdně 😉 odešla jsem ze sestav pro pokročilé, protože jsem u některých opravdu umírala a nebyla jsem šťastná. Tady je to pro mě tedy schůdnější. Vždy na druhý den cítím procvičované partie a zároveň nejsem úplně vyřízená. Takže moc díky i za začátečnické sestavy 👍 a to si myslím, že ještě před rokem jsem byla mnohem více v kondici, tak mě to mrzelo, že jsem teď tak slabá. Ale u začátečnických sestav vidím, že to musím asi zase vzít od začátku a taky to jde 🙂 chtěla jsem se zeptat, jak si můžu nahradit cviky se zápěstím? Protože mám problém s karpaly na pravé ruce, ale cvičení se kvůli toho vzdát nechci! Hodně cviků vychází z plaňky. Tak šlo by z loktů? Ikdyz u horolezců bych si asi okopala kolena 😁 a co krab? Místo něj třeba most? Měj se hezky, Maruško a díky za tvou skvělou práci! 😉❤
Ahoj Lucko, děkuji :-) Moc ráda čtu, že si volíš to, co Tobě vyhovuje :-) Na cviky se zápěstím mám jednoduchou odpověď. To, co lze dělat z loktů, dělej. Jinak na ostatní cviky využívej úchyty/úchopy na kliky (k zakoupení na netu v různých designových podobách). Jsou to taková malá madla, která v podstatě držíš jako činku, ale nekloužou na zemi. Případně se nauč opírat o pěsti (i to je varianta, která lze praktikovat - v počátku spíše na měkké podložce, než si klouby zvyknou). Měj se pěkně a mnoho zdaru přeji! :-)
Ahoj Lucko, pevně věřím, že se tvé karpály umoudřily. Chci na tuhle zprávu reagovat, protože jsem začala taky pociťovat tyto problémy a něco stále přetrvává. Nicméně jsem při cvičení začala zápěstí pomalu, opravdu hodně pomalu zvykat na zátěž a dnes už cvičím téměř bez problémů a beze strachu, že si ublížím. Je dobře, že se nebojíš a cvičíš i přes jistý handicap. Jinak sama jsem využívala i oporu o pěsti a dá se to, jen si zvyknout :-)