Posilování celé tělo #6
Začátečníci
Článek je pouze pro VIP uživatele.
Chcete-li článek zobrazit, aktivujte si v eshopu VIP členství. Níže je krátká ukázka textu.
Koupit VIP členstvíDODRŽUJTE SPRÁVNOU TECHNIKU CVIKŮ Přípravná část (4 min) 8x dokola 20 sek cvičení/ 10 sek odpočinku cvik – (20 sek) izo-most Posilovací část (15 min) 1. část (5 minut odpočítávání) cvik – 10x dřep s přitáhnutím kolene cvik – 5x 2D výpad dostrany cvik – 5x 2D výpad dostrany (druhá noha) cvik – 10x dobré ráno 2. část (5 minut odpočítávání) cvik […]
Diskuze
Maruško, paráda. Cítím celé tělo! Děkuji, Olca
Jednoduché a efektivní, po půl hodince cítím celé tělo, paráda Maruško :-)
Dobré ráno, Maruško, první cvičení s vámi mám za sebou. Bylo to super. Jen při protahování se mi hrozně točila hlava. Cvičila jsem na lačno. Máte na to nějakou radu? Mívám nízký tlak. Moc díky za odpověď.
Dobrý den, doplňte ihned po tréninku cukry buď ve formě ovoce, nebo v ještě rychlejší formě domácího "jonťáku": zelený čas se lžičkou medu a špetkou až 2 špetkami soli. To můžete pít i v průběhu tréninku.
Dobrý den, Maruško, parádní cvičení! Dala jsem si ho včera. Jen jsem si říkala, že vás pobavím. Tenisák ani míček jsem nenašla, dokonce ani banán, pomeranč nebo jablko. Hnána snahou - absence pomůcky mě neodradí - chňapla jsem po první váhově a tvarově odpovídající věci - piksle s hořčíkovými tabletkami. Výborná! Jenže nemá šroubovací víčko :-)) A tak uprostřed cvičení, já zpocená jako slon funící vleže na břiše, krabičce nad mými zády se otevřelo víčko a já si nevšimla. Samozřejmě švihem ruky rozlétly se hořčíky po celém pokoji, a já je na nejrůznějších místech nacházím doteď :-))
:D :D Hořčík sem, hořčík tam, já ty křeče překonám, aneb jak je důležité mít doma ovoce :D :D Pobavilo ;)
Zdravím Maruško, chtěla bych poprosit o radu - když jsem prováděla cviky ve třetí části cvičení (kromě kraba) a měla jsem zvednout hlavu, mít nadzvedlý hrudník a cvičit, cítila jsem, jak to všechno tahám krkem, což není příjemné a myslím, že ani správně.... Co bych měla udělat, aby se mi to nestávalo? Díky.
Ahoj, záleží, jako stranou krku to taháš. Pokud to taháš přední stranou krku, tak je to v pořádku (tato část těla bývá u běžné populace ochablá a to není dobré), pokud to taháš zadní stranou krku, tak pak více srovnat krk a bradu tlačit do krku. krk na zadní straně by měl být zrelaxovaný co nejvíc.