Vývojová sestava #3
Začátečníci
Článek je pouze pro VIP uživatele.
Chcete-li článek zobrazit, aktivujte si v eshopu VIP členství. Níže je krátká ukázka textu.
Koupit VIP členstvíDODRŽUJTE SPRÁVNOU TECHNIKU CVIKŮ Přípravná část (4 min) cvik – (2 min / 30 sek volno) dýchání ve 3 měsíční pozici s nohama na židli cvik – (1 min : 30 sek) dýchání vestoje s tlakem do židle a obloukovými úklony hlavy Cvičební část (16 min) 2x dokola následující cviky cvik – (55 sek / 30 sek […]
Diskuze
Maruško, při 3.mesíční poloze na břiše zůstává hrudní kost v kontaktu se zemí? Máme vtahovat pupík.. Nadlehčujeme zároveň hrudník nad podlahu?
Ahoj, hrudník může být na zemi i nemusí. To hodně závisí na cvičícím, jak moc je v hrudníku mobilní. Čím větší hrudní mobilita, tím spíše bude hrudník odlepený od země a to je naprosto v pořádku. Důležitější je vtahování pupíku a dolní části žeber a dýchání do takto aktivního středu těla s tím, že díky tomu není cítit tlak v přirozeně prohnutých bedrech. To je u této pozice nejdůležitější - nepovolit trup/břicho. Také udržení krční páteře s bradou v krku bez skrčených ramen.
Děkuji za odpověď :)
Maruško, moc příjemná sestava. Děkuji :-)