10min výzva na zadek #2

Sestava včetně přípravy na trénink

Začátečníci
bez_pomucekzidle

DODRŽUJTE SPRÁVNOU TECHNIKU CVIKŮ

PŘÍPRAVNÁ ČÁST (2 MIN)

  1. cvik (60 sek) – kmity fajfky na 1 noze
  2. cvik (60 sek) – kmity fajfky na 1 noze (druhá noha)

CVIČEBNÍ ČÁST (8 MIN)

2x dokola 4 cviky = 8 x 45 sek cvičení / 15 sek volno

  1. cvik – propínací výpad
  2. cvik – kmity v mrtvém tahu
  3. cvik – propínací výpad (druhá noha)
  4. cvik – kmity v mrtvém tahu (druhá noha)

RELAXAČNÍ ČÁST (1 – 2 MIN)

Dýchání vsedě a zaměření pozornosti na svůj dech

K zapisování a zaznamenávání VAŠÍ PROMĚNY je tu VÁŠ OSOBNÍ PROFIL

Popis cviků a ukázky modifikací

Vaše Maruška