10min výzva na břicho #4
Začátečníci
Pokročilí
Článek je pouze pro VIP uživatele.
Chcete-li článek zobrazit, aktivujte si v eshopu VIP členství. Níže je krátká ukázka textu.
Koupit VIP členstvíPřípravná část (2 min) cvik (120 sek) – 3. měsíční pozice s bicyklem Cvičební část (8 min) 3x dokola následující 4 cviky cvik – (20 sek cvičení / 10 sek volno) mini kmity vleže s hlavou na zemi cvik – (35 sek cvičení / 10 sek volno) krčení nohou v prkně cvik – (30 sek cvičení / 10 sek volno) modlící […]
Diskuze
Ahoj Maruško, jsem nový, čerstvý člen, nastoupila jsem do Whole30 a zatím se cítím skvěle. Cvičím podle aktuálních cvičebních plánů, ale břicho potřebuje nejvíce péče, tak si říkám, že k nim přidám ještě měsíční výzvu na břicho. A teď můj dotaz: předpokládám, že pokud cviky z výzvy zařadím hned po cvičení z týdenního plánu, mohu s klidem vynechat zahřívací část. Takže bych jela týdenní cvičení, cvičení z výzvy na břicho, protažení z týdenního plánu. A ve dnech volna alespoň cvičení z výzvy včetně zahřátí. Dává to smysl? Díky...
Milá Hanko, vítej v klubu ;) Doporučila bych Ti zařadit cviky z výzvy PŘED cvičením z týdenního plánu namísto zahřátí, pak si zacvičit sestavu z týdenního plánu a pak protažení. Břicho a aktivace HSSP bude super přípravou před tréninkem ;) Ve dnech volna stačí cvičení z výzvy včetně zahřátí, jak píšeš :) Nicméně kombinuj hlavně dle svých preferencí, co Ti vyhovuje a dělá Ti dobře. To je základ! Držím palce.
Maruško, včera jsem byla u Martina na Core level 1. Bomba.... moc Tě zdravím :-)
Ahoj, to je skvělé!!! Ty jeho kurzy jsou bomba!!! Mě čekají 2 plné víkendy v květnu. Závěr DNS a pak diagnostika....takže toho budu mít také dost ;) Také Tě zdravím :-)
Drahá Maruško, po půlročním sebezanedbávání z důvodu pracovní vytíženosti jsem se přesvědčila, že je potřeba opět začít a dát se do kupy. Díky Tobě jsem teď začala, cvičení na břicho je teď u mě to NEJ!!! Právě jsem docvičila a cítím se zase nabitě a doufám, že u toho opět zůstanu, jako v letech předešlých. Cvičení bylo super, prostě jako vždy a vždy o špetku lepší!!!! O.
Olčo, děkuji a přeji Ti úspěšný návrat a setrvání u cvičení :-)