HIIT břicho #2
Začátečníci
Článek je pouze pro VIP uživatele.
Chcete-li článek zobrazit, aktivujte si v eshopu VIP členství. Níže je krátká ukázka textu.
Koupit VIP členstvíDODRŽUJTE SPRÁVNOU TECHNIKU CVIKŮ Přípravná část (4 min) 8x dokola 20 sek cvičení/ 10 sek odpočinku cvik – (20 sek cvičení/ 10 sek odpočinku) skákání přes švihadlo (volný styl) HIIT část (12 min) Odcvičit 4x dokola následujících 6 cviků cvik – (30 sek cvičení/ 10 sek volno) střídání kolen v kočičce cvik – (20 sek cvičení/ 10 sek […]
Diskuze
Marusko, dekuji za odpoved :-)
Ahoj Marusko, tahle HIIT sestava je tedy pecka🙂. Chci se Te zeptat, zda je nejaka varianta cviku c. 3, kterou bych mohla cvicit - mam trochu vetsi hrudni kyfozu a tim padem pri tomto cviku se mi nedari drzet rovna zada, jak bych mela. Prkna z loktu tedy vubec necvicim. Vzdy si pomuzu malou zidlickou, ale to uz jsem s telem v jinem uhlu. Moc dekuji🙂.
Ahoj Niko, ten jiný úhel vůbec nevadí, jestliže v něm lépe dorovnáš záda - to je základ. Cvik 3 můžeš cvičit z dlaní, nebo na stoličce. Vždy je lepší trénovat snazší verzi dobře, vnímat správné držení těla a zpevnit tak správné svaly. O to rychlejší a lepší posun přijde a časem se dostaneš i do tohoto cviku bez větších problémů. Hrudní kyfóza se dá správným cvičením napravit :-)
Děkuju za odpověď, pěkný den.
Dobrý den, je dobré po takovém tréninku zařadit ještě nějaké kardio, třeba běh?
Dobrý den, není to nutné, ale určitě můžete. Podpoříte tak hubnutí. HIIT efekt uvolňuje mastné kyseliny do krve a kalorie se pálí více po tréninku, kardio o střední až nízké intenzitě po HIIT má pak za následek pálení kalorií z tuků, takže jejich spojení je fajn způsob jak tzv zabít 2 mouchy jednou ranou :-)
Dobrý den, Maruško. chtěla bych s Vámi začít cvičit, tak prozatím zkouším volně přístupné sestavy, abych zjistila jestli vůbec vydržím cvičit pravidelně déle než pár dní... :-) jinak zatím mě to moc baví, máte suprové sestavy! ale chci se zeptat - pokud při protažení nevydržím sed na patách, můžu to nahradit "tureckým sedem"?
Dobrý den, omlouvám se za pozdní odpověď (byla jsem na dovolené). Určitě můžete cvik nahradit tureckým sedem, pokud se v něm cítíte lépe.