TRX horní partie #1

Přípravná část  (3 min) – 3x dokola následující 2 cviky

1. cvik – (30 sek) vysoký běh na místě s mírným náklonem
2. cvik – (30 sek) střídavá fajfka v mírném náklonu

Posilovací část (23 min :45 sek) – 3x dokola následujících 6 cviků

1. cvik – (60 sek cvičení/ 15 sek odpočinku) nakloněné shyby
2. cvik – (60 sek cvičení/ 15 sek odpočinku) křížový sed leh s rotací (levá noha v popruhu)
3. cvik – (60 sek cvičení/ 15 sek odpočinku) přítah a do mostu
4. cvik – (60 sek cvičení/ 15 sek odpočinku) křížový sed leh s rotací (levá noha v popruhu)
5. cvik – (60 sek cvičení/ 15 sek odpočinku) nakloněné kliky
6. cvik – (60 sek cvičení/ 60 sek odpočinku) v-sed leh

Závěrečný relax (10 min)

1. cvik – (2 min) obloučky
2. cvik – (2 min) prsa/záda v předklonu
3. cvik – (2 min) ramena
4. cvik – (4 min) prodýchání zad v zavěšení

Závěrečný relax