10 min výzva na celé tělo #21

Sestava včetně přípravy na trénink

Začátečníci
bez_pomucekzidle

DODRŽUJTE SPRÁVNOU TECHNIKU CVIKŮ

PŘÍPRAVNÁ ČÁST (2 MIN)

  1. cvik (60 sek / 20 sek volno) – přeskoky v prkně a kolenem vpřed
  2. cvik (40 sek) – vysoký běh na místě

CVIČEBNÍ ČÁST (8 MIN)

2x dokola 4 cviky = 8 x 45 sek cvičení / 15 sek volno

  1. cvik – výpad vzad + výskok z výpadu
  2. cvik – oslí výskok a podsunutí nohy
  3. cvik – výpad vzad + výskok z výpadu (druhá noha)
  4. cvik – 4x skákající prkno do strany + klik ve střeše

RELAXAČNÍ ČÁST (1 – 2 min)

Dýchání vsedě a zaměření pozornosti na svůj dech

K zapisování a zaznamenávání VAŠÍ PROMĚNY je tu VÁŠ OSOBNÍ PROFIL

Popis cviků a ukázky modifikací

Vaše Maruška