10min výzva na nohy a hýždě #21 (izometrie)

Sestava včetně přípravy na trénink

Pokročilí
bez_pomucek

DODRŽUJTE SPRÁVNOU TECHNIKU CVIKŮ

PŘÍPRAVNÁ ČÁST (2 MIN)

  1. cvik (60 sek) – izo-most na 1 noze
  2. cvik (60 sek) – izo-most na 1 noze

CVIČEBNÍ ČÁST (8 MIN)

2x dokola 4 cviky – 8x 45 sek cvičení / 15 sek volno

  1. cvik – dřep se zadečkem pod koleny
  2. cvik – izo-mrtvý tah na levé noze
  3. cvik – zdvih končetin na břiše
  4. cvik – izo-mrtvý tah na pravé noze

RELAXAČNÍ ČÁST (1 – 2 MIN)

Dýchání vsedě a zaměření pozornosti na svůj dech

K zapisování a zaznamenávání VAŠÍ PROMĚNY je tu VÁŠ OSOBNÍ PROFIL

Popis cviků a ukázky lehčích variant

Vaše Maruška