Cvičení na záda #4
Krátká video ukázka
Pokročilí
Článek je pouze pro VIP uživatele.
Chcete-li článek zobrazit, aktivujte si v eshopu VIP členství. Níže je krátká ukázka textu.
Koupit VIP členství„Milé pokročilé Rutinačky a Rutináci, nové cvičení na záda bude opět v duchu posílení páteře pod zatížením. Dále využijeme dynamiku dolních končetin při kufříkovém pochodu a dynamiku paží, které musí dostat zátěž k ramenům – tím tak výrazně zvýšíme aktivitu svalů trupu. Páteř se budeme ohýbat a zvyšovat její odolnost krásnou půlhodinku. Užijte si sestavu!“ PŘÍPRAVNÁ ČÁST […]
Diskuze
Ahojky, zacvičeno.... Cvičení se mi líbilo, a můžu říct,že jsem byla i zpocená
Pokaždé po novém cvičení si říkám,zda bude bolest hlavy nebo ne ...občas se mi to stane,že si "natáhnu" nějaký sval na krku/zádech a bolí mě pak hlava.... Zatím po tvém cvičení na zádech mě hlava nebolela
jen po cvičení cítím,co jsem cvičila. Táhne mi na 40let, tak více cítím,když cvičím něco špatně 
Cvičila jsem se závaží 1x10kg a 2x 8kg. Mohla bych si konečně pořídit 12kg
U prvního cvičení jsem se viděla....klasicky,když jdu z nákupu, těžké tašky 
Je lepší nákup tahat takhle v ruce než na ramenech???? Já to vždy prehodim na ramena... Jedná praktická otázka 
Děkuji
Ahoj Peťo, ani u cvičení ani v životě není nic dobře nebo špatně - prostě neexistuje špatný či nevhodný cvik ani pohyb. Kufříkový pochod je úžasný pro stabilizaci trupu, proto jsem ho zde zvolila. V běžném životě, když už nemůžeme udržet nějakou pozici, pak ji podvědomě změníme, což je pro tělo naprosto přirozené a je to zároveň i chtěné. Tělo má mít schopnost zaujmout variabilní postavení vůči gravitaci a dalším silám na tělo působícím. Přehodit si zátěž na ramena ja tak naprosto oukej, neb snížíme páku působící zátěže (tašek). Navíc, když taháme něco těžkého, automaticky zaujmeme v danou chvíli pro tělo nejvýhodnější nastavení, které nám pomůže unést zátěž. Příkladem tak je, když chceme zvednout něco ze země a zátěž je lehká, pak se přirozeně ohneme a zvedneme ji bez problémů přes shrbená záda, aniž bychom nad tím nějak uvažovali. Když ale máme například stěhovat něco opravdu těžkého, pak automaticky bez přemýšlení zaujmeme pozici dřepu s napřímeným trupem, což je v danou chvíli nejvýhodnější pozice pro vygenerování největší síly za pomocí dolních končetin. Zátěž si opřeme třeba i stehna a tím ještě zkrátíme páku působících sil. Přitom obojí je funkční pohyb a obojí je správné pro danou situaci. Odolné tělo je tělo připravené na obě situace. Posilování a variabilita cviků nás tak připravuje na běžný život naprosto náramně.