Cvičení na záda #4
Krátká video ukázka
Pokročilí
Článek je pouze pro VIP uživatele.
Chcete-li článek zobrazit, aktivujte si v eshopu VIP členství. Níže je krátká ukázka textu.
Koupit VIP členství„Milé pokročilé Rutinačky a Rutináci, nové cvičení na záda bude opět v duchu posílení páteře pod zatížením. Dále využijeme dynamiku dolních končetin při kufříkovém pochodu a dynamiku paží, které musí dostat zátěž k ramenům – tím tak výrazně zvýšíme aktivitu svalů trupu. Páteř se budeme ohýbat a zvyšovat její odolnost krásnou půlhodinku. Užijte si sestavu!“ PŘÍPRAVNÁ ČÁST […]
Diskuze
❤️
Ahojky, zacvičeno.... Cvičení se mi líbilo, a můžu říct,že jsem byla i zpocená😄 Pokaždé po novém cvičení si říkám,zda bude bolest hlavy nebo ne ...občas se mi to stane,že si "natáhnu" nějaký sval na krku/zádech a bolí mě pak hlava.... Zatím po tvém cvičení na zádech mě hlava nebolela🙏🙏🙏jen po cvičení cítím,co jsem cvičila. Táhne mi na 40let, tak více cítím,když cvičím něco špatně 🙈 Cvičila jsem se závaží 1x10kg a 2x 8kg. Mohla bych si konečně pořídit 12kg😄 U prvního cvičení jsem se viděla....klasicky,když jdu z nákupu, těžké tašky 🙈😄Je lepší nákup tahat takhle v ruce než na ramenech???? Já to vždy prehodim na ramena... Jedná praktická otázka 😄 Děkuji
Ahoj Peťo, ani u cvičení ani v životě není nic dobře nebo špatně - prostě neexistuje špatný či nevhodný cvik ani pohyb. Kufříkový pochod je úžasný pro stabilizaci trupu, proto jsem ho zde zvolila. V běžném životě, když už nemůžeme udržet nějakou pozici, pak ji podvědomě změníme, což je pro tělo naprosto přirozené a je to zároveň i chtěné. Tělo má mít schopnost zaujmout variabilní postavení vůči gravitaci a dalším silám na tělo působícím. Přehodit si zátěž na ramena ja tak naprosto oukej, neb snížíme páku působící zátěže (tašek). Navíc, když taháme něco těžkého, automaticky zaujmeme v danou chvíli pro tělo nejvýhodnější nastavení, které nám pomůže unést zátěž. Příkladem tak je, když chceme zvednout něco ze země a zátěž je lehká, pak se přirozeně ohneme a zvedneme ji bez problémů přes shrbená záda, aniž bychom nad tím nějak uvažovali. Když ale máme například stěhovat něco opravdu těžkého, pak automaticky bez přemýšlení zaujmeme pozici dřepu s napřímeným trupem, což je v danou chvíli nejvýhodnější pozice pro vygenerování největší síly za pomocí dolních končetin. Zátěž si opřeme třeba i stehna a tím ještě zkrátíme páku působících sil. Přitom obojí je funkční pohyb a obojí je správné pro danou situaci. Odolné tělo je tělo připravené na obě situace. Posilování a variabilita cviků nás tak připravuje na běžný život naprosto náramně.