Cvičení na zadek #8 (posilování)
Krátká video ukázka
Pokročilí
Článek je pouze pro VIP uživatele.
Chcete-li článek zobrazit, aktivujte si v eshopu VIP členství. Níže je krátká ukázka textu.
Koupit VIP členství„Milé Rutinačky a Rutináci, tentokrát využijeme jen 1 středně těžkou externí zátěž a 4 unikátní cviky na posílení hýždí, které se budou v sestavě opakovat. Kdo bude mít sílu, může si se mnou dát závěrečný bonusový cvik – vyvýšený most se zátěží. Mně dal už hodně zabrat, musela jsem si počet opakování rozkouskovat, ale nakonec tam ta […]
Diskuze
Zdravím Maruško, tak sestava odcvičena. Dala jsem to i s 14 kg zátěží. U bonusu jsem už slušně trpěla, ale dala jsem to. Zítra se asi budu plazit místo chůze, ale jsem na sebe pyšná. Moc děkuji za tvá cvičení. Jak už jsem jednou psala, jsi už součástí naší rodiny a cvičení s tebou mě stále baví.😊
Děkuji! :-)
Maruško děkuji za krásnou sestavu, odcvičeno i s bonusem💪, u 3. cviku mě teda bolely záda, zřejmě slabý střed těla, stále je co zlepšovat. A tak nějak tuším, že zítra budu mít problém se schody 😉 🙈
Ahoj Pavlo, 3. cvik je cvik, kde se svaly podél páteře zapojují ze všech cviků nejvíce. Dokonce více než u dřepu. Mrtvý tah byl totiž součástí mé bakalářské práce a není lepšího cviku na posílení extenzorů páteře. S největší pravděpodobností Tě tak bolely svaly podél páteře. Bolest zad nesouvisí se slabým středem těla….kdysi jsem si to také myslela, ale toto tvrzení není v dnešní době ničím potvrzené a je spíše mýtem. Naopak právě svaly podél páteře bývají často podceňované a plno lidí je má slabé. Možná si tak posilovala i tuto slabší partii 😉? A gratuluji i k bonusu 👍💪