Posilování spodní partie #8
Začátečníci
Článek je pouze pro VIP uživatele.
Chcete-li článek zobrazit, aktivujte si v eshopu VIP členství. Níže je krátká ukázka textu.
Koupit VIP členstvíDODRŽUJTE SPRÁVNOU TECHNIKU CVIKŮ Přípravná část (3 min) 3x dokola následující 2 cviky cvik – (30 sek) kmity fajfky vzad cvik – (30 sek) kmity fajfky vzad (druhá noha) Posilovací část ( 15 min) 1. část (3 min) – 6x 25 sek tréninku / 5 sek odpočinku cvik – dotyk kolene ve stoje 2. část (3 min) – 6x 20 […]
Diskuze
ahooj! Tedy naprosto nenápadné cviky, ale nohy a zadek cítím!!!Skvělé!O.
Musím uznat, že jsem nečekala, že tak jednoduchými cviky dosáhnu druhý den tak bolavého zadku. Super sestava. Nemusím náročně studovat, jak cviky provádět a očividně fungují tam, kde mají. :D
Vypady do strany mam radsi nez dozadu nebo dopredu. Takze za me super! Rychle to uteklo. Priste zkusim uz zase se zatezi 1kg na kazde noze. Bylo to pro mne uz jednodussi, tak priste bude zadecek i nohy makat jeste vice :-). Mej se krasne a pokracuj se sestavami i dale, jsou super :-).
Niko, to je super, že se posouváš dál a postupně si přidáváš na intenzitě i zátěži. Děkuji, další sestavy mám již na papíře :-) Budu se těšit na další postřehy. Měj se pěkně. M.
Odcvičeno. První cvik byl zabiják (nevšimla jsem si, že se mají měnit nohy, a po třetím zapípání jsem myslela že mi noha upadne :D). Noha při cvičení poctivě klesala a za odměnu se na konci objevily oblíbené endorfiny. Děkuji Maruško, za další fajn sestavu, kterou mohu dokonce dělat bez hluku i večer (kvůli spolubydlícím).