Protažení horní partie

Protahovací sestava

zidle

Protažení (17 min)

  1. cvik (2 min) dýchání do břich a paže propletené vzad
  2. cvik (1 min: 30 sek) úklon hlavy do strany
  3. cvik (1 min: 30 sek) úklon hlavy na druhou stranu
  4. cvik (3 min) pravé prso
  5. cvik (3 min) levé prso
  6. cvik (3 min) otvírání ramen (dlaně na opěrce)
  7. cvik (3 min) volný předklon
Vaše Maruška