10min výzva na nohy a hýždě #2
Začátečníci
Pokročilí
Článek je pouze pro VIP uživatele.
Chcete-li článek zobrazit, aktivujte si v eshopu VIP členství. Níže je krátká ukázka textu.
Koupit VIP členstvíPřípravná část (2 min) cvik (60 sek) – most na 1 noze cvik (60 sek) – most na druhé noze Cvičební část (8 min) cvik – (30 sek cvičení / 15 sek volno) vysoký běh na místě cvik – (60 sek cvičení / 15 sek volno) stoj na pravé noze a kmity fajfky do strany cvik – (30 sek […]
Diskuze
VIP koupeno, baví mě to. Těším se a snad uvidím nejakou změnu na sobě 😉
Držím palce. Věřím, že po měsíci změnu uvidíš. Tělo na tréninky bez pochyby zareaguje.
Ahoj Maruško, chtěla jsem si dnes zacvičit druhý den výzvy, ale je to jen pro VIP. Myslela jsem, že to bude jako u výzvy na bříško. Je tedy nutné koupit VIP? Díky a hezký den Hanka
Ahoj, je to stejné jako u výzvy na břicho. Od druhého dne jsou sestavy jen pro VIP členy. Měj se pěkně.
Dobrý den Maruško, nevydržela jsem a sestavu jsem si zacvičila už v pátek. A v sobotu ráno jsem málem nevstala z postele. Je opravdu výživná! Chtěla jsem se zeptat, jestli doporučujete únavu svalů následující den rozhýbat méně náročným cvičením, nebo počkat s dalším cvičením 2-3 dny, až svaly trochu zregenerují. Předem děkuji za odpověď. S pozdravem rutiňačka Anna
Milá Aničko, při svalové bolesti, když nemůžete vstát ani z postele, nechte svaly odpočívat, případně volte procházku či přirozený pohyb na čerstvém vzduchu. Pokud svaly bolí jen mírně, pak můžete cvičit něco lehčího či jinou svalovou partii. Časem by ta svalová bolest měla být mírnější a mírnější, až si tělo na pohyb zvykne - a že si umí velmi rychle přivyknout ;)