10min výzva na nohy a hýždě #9
Začátečníci
Pokročilí
Článek je pouze pro VIP uživatele.
Chcete-li článek zobrazit, aktivujte si v eshopu VIP členství. Níže je krátká ukázka textu.
Koupit VIP členstvíPřípravná část (2 min) cvik (60 sek) – dynamický most cvik (60 sek) – izo most Cvičební část (8 min) 1. část (4 min odpočítávání) cvik – 6x mrtvý tah cvik – 6x mrtvý tah (druhá noha) cvik – 10x dřep s mini kmitem 2. část (4 min odpočítávání) cvik – 10x výpad a propnutí zadní fajfky vzhůru […]
Diskuze
Tak tahle sestavicka byla docela masakr. Na zacatku jsem si rikala “nic moc” tak jsem si mrtve tahy trosku ztizila, abych opravdu citila, ze makam. No vzapeti jsem litovala, protoze jsem u druhe casti mela co delat, abych to dala. Navic jsem si dala jeste cast ze sestavy na bricho, a pak jsem malem nevlezla do vany a nesesla schody. Nastesti dnes druhy den v pohode :-)
Věro, jak málo stačí, viď? :D