HIIT celé tělo #6
Pokročilí
Článek je pouze pro VIP uživatele.
Chcete-li článek zobrazit, aktivujte si v eshopu VIP členství. Níže je krátká ukázka textu.
Koupit VIP členstvíDODRŽUJTE SPRÁVNOU TECHNIKU CVIKŮ Přípravná část (4 min) cvik – (1 min) brada k hrudníku cvik – (1 min) rotace vestoje cvik – (1 min) běh na místě cvik – (1 min) vysoký běh na místě HIIT část (21 min) Pokročilí – 21x dokola 50 sek cvičení / 10 sek odpočinku Mírně pokročilí – 21x dokola 35 sek cvičení / 25 sek odpočinku cvik – […]
Diskuze
Ahojky Maruško, jaké jsou benefity kraba? Všimla jsem si, že ho dáváš často a já ho vůbec nemám ráda... Tak si říkám, že když budu znát jeho výhody, tak si to vždy budu opakovat, když ho budu cvičit a nebudu si říkat, že ho nemám ráda :-D Děkuji a měj se :-)
Ahoj Peťo, v první řadě se jedná o celotělový cvik, který krásně zapojuje hýždě, střed těla a paže. Stejně jako u prkna je zalomení v zápěstí skvělou prevencí před karpály. Oproti prknu nejsou zatěžovány prsní svaly, více se zapojují svaly kolem lopatek, a tak dochází k otevírání hrudníku. Hrudník bývá v dnešní době u většiny lidí více zabalen a jeho pohyblivost je často omezená.....přitom toto omezení může souviset s různými bolestmi v horní části zad a krku. Je ale důležité umět držet i krk, což vidím jako jediné úskalí tohoto cviku, aby se nepřetížil na zadní straně.....ale od toho máme instruktáž ;)
dnes lepšie, ako včera :D Len ten strečing mi akosi nefunguje, trošku som si ho musela pozmeniť, aby som aj cítila naťahovanie svalov, tie pôvodné pozície boli pre mňa veľmi náročné na udržanie pozície (boleli ma nohy), ale naťahovanie som nectítila, asi som niečo robila zle. Zato pri tom poslednom rolovaní chrbta som nohy riadne cítila, celé sa triasli, keď som rolovala naspäť do postoja :D, až som myslela, že sa nepostavím :D, ale zároveň sa mi pri tomto cviku super ponaťahovali svaly na nohách, paráda :)
Jsem 3 den v ketóze a u sestavy i když je krátká mi chyběla energie, ale dala jsem ji (někdy v lehčích variantách)😀.
Děláš velmi dobře, zlehčuj dle potřeby. Držím palce!
Ahoj Maruška, Môj nemocničný trening pokračuje jedna radosť. Synček Riško tu na mna kriči...do toho mami to zmakneš 😁 😁 V sobotu som si po piatku musela dať pauzičku 😁, ale od včera tu už hupskam. Dnes super trening. Ďakujem ti ❤
I já děkuji, Aničko, že jdeš krásným příkladem, že to všude jde, když se chce :-) Měj se krásně a ať je synek v pořádku a jste brzy doma z nemocničního prostředí.
Maruškoo, paráda! Není co dodávat,jen děkuji za všechna cvičení 😚😊
Moc děkuji :-)
Náročná sestava, Maruško, propotila jsem i kalhotky :-) Nejsem fanouškem HIIT sestav, já raději posilování a izometrické cvičení, ale co mě na HIIT sestavách moc baví je, že neskutečně rychle utečou :-) Děkuji, že jsem si opět mohla dát do těla!
Dnes odcvičeno a vydýchávala jsem to pekelně dlouho ;-) zvládla jsem první kolo v intervalech pro pokročilé, od poloviny druhého jsem jela intervaly pro mírně pokročilé, ale účel to jistě splnilo i tak, díky, Maruško, jdu si dát něco dobrého a zdravého k večeři :-)
Teda leje ze mě jako z konve, ale dala jsem to v plné palbě. Cítím se skvěle, moc mě to cvičení s tebou baví! Díky Maruško!
Tak odcvičeno :) Dřepy a výskoky mě moc baví, takže dnešní sestava byla super! Jen stále bojuji s bolestí zápěstí u kraba a podobných cviků :( Je super, jak stále připomínáš držení těla, moc mi to pomáhá. Děkuji a všem spolucvičícím hezký den :)
Ahoj Maruško, právě jsem odcvičila tento trenink. Jedním slovem "NÁŘEZ"! Strašně Tě obdivuji, jak i při tomto cvičení můžeš mluvit! V poslední serii jsem už jen vnímala, jak pořád dokola připomínáš držení těla a jen díky tomu jsem to odcvičila celé (a ve verzi pro pokročilé) :) Jinak bych totiž vnímala jen to, jak mi mé tělo říká, že už fakt nemůže :D Skvělá práce! Moc Ti děkuji za to co děláš a jak to děláš! Tvá věrná rutiňačka ;)