HIIT horní partie #3
Pokročilí
Článek je pouze pro VIP uživatele.
Chcete-li článek zobrazit, aktivujte si v eshopu VIP členství. Níže je krátká ukázka textu.
Koupit VIP členstvíDODRŽUJTE SPRÁVNOU TECHNIKU CVIKŮ Přípravná část (2 min) cvik – (2 min) boxujíxí skákající jacky HIIT část (18 min) pokročilí 18x dokola 45 sek cvičení/ 15 sek odpočinku; začátečníci 18x dokola 30 sek cvičení/ 30 sek odpočinku cvik – pokročilí (45 sek); začátečníci (30 sek) kozáčkovi ponory cvik – pokročilí (45 sek); začátečníci (30 sek) dobré ráno s tyčí cvik […]
Diskuze
Ahoj Marusko, myslim, ze se mi bude par noci zdat o Kozackach:-) Jako vzdy to bylo super. Dekuji:-)
Rychle to uteklo, paže pálily, super bylo!
Ahoj Maruško, dnes jsem se "nachytala", když jsem viděla, co budeme cvičit, tak jsem si říkala, že to bude na pohodičku... Ale, už u prvního kola ty ruce pálily jako čert :-D Můžu mít otázku k pondělnímu cvičení "kardio spodní partie"? Během cvičení mě ani nepálily svaly hýždí atd. Jsem si říkala, že asi něco dělám špatně...špatná technika, nebo co? Ale za dva dny to přišlo...celé hýždě mám bolavá :-D To je normální, že během cvičení to byla pohoda, bez bolesti a teď bolest? :-D Nebo jsem cvičila technicky špatně, že jsem při cvičení nic necítíla? Je pravda, že spodní partii mám nejsilnější část těla... Moc děkuji za ujasnění :-)
Ahoj Peťo, normální to je. Při cvičení Tě nemusí svaly bolet, abys je správně posilovala. Naopak, časem je velmi účinné vědomě zapojovat svaly, udržovat optimální zátěž, nepřetěžovat tělo a tudíž nic nemusí zákonitě bolet. Je to přirozený vývoj. Jsou dny, kdy svaly bolí více, jindy méně. Nic není špatně.
Díky. Hezké,pestré, zpocené. Díky, že tě mám Maruško.
Milá Jano, bez vás bych seděla někde v kanclu...takže je to vzájemné. Díky moc ♥♥
Super cvičení, rychlé a účinné. Děkuji 👍💪😊
Konečne viem využiť lyžiarske palice aj v lete! Tuto zostavu mám veľmi rada lebo je super krátka a super výživná 🙃
Lyžařské hůlky v létě? to by mne nenapadlo! :-D
Pěkná nálož při pátku, teď už jen lehnout a spát až do rána, regenerace je nutná ;-) Díky, Maruško!
Pěkně si odpociň. V pondělí jedeme nanovo 😉
Teda KOZACIK byl peklo 😂😂👍🏻Ale strasne rychle to uteklo!! Jako vždy super sestava a ten pocot po do cvičení, k nezaplacení 😉 Díky!
Krásné, výživné cvičení. Super Maruško.
Intervaly jsou takové výživné, viď? Super, dík :)
miluju HIIT brzy ráno! před začátkem cvičení si vždy pročítám popis cviků a po první kole odcvičení jsem si říkala, ty brďo, tohle opravdu 18x nedám, naštěstí byly kola jen 3 :-) - jinak by mě odvezla rychlá :-) :-)
Ahoj, jo jo 18 intervalů ale jen 3 kola :-) Díky.
Ahoj Mařenko, po víkendu jsem potřebovala pořádně zabrat, což se dnes povedlo, já si pěkně namohla ruce a záda, zbyl skvělý pocit a dobrá nálada, tak moc díky!O.