HIIT spodní partie #5 (krásné, pevné pozadí)
Pokročilí
Článek je pouze pro VIP uživatele.
Chcete-li článek zobrazit, aktivujte si v eshopu VIP členství. Níže je krátká ukázka textu.
Koupit VIP členstvíDODRŽUJTE SPRÁVNOU TECHNIKU CVIKŮ Přípravná část (5 min) cvik – (60 sek) chůze po vnější hraně chodidla cvik – (60 sek / 15 sek volno) na špičky/na paty cvik – (45 sek) dlouhý výpad kmity fajfky u židle cvik – (45 sek/ 15 sek volno) kmity fajfky u židle (druhá noha) cvik – (60 sek) 2x vysoký běh […]
Diskuze
Ahoj Maruško,bylo to úžasné 😉🤩😍Je to příjemné vnímat svaly jak pracujou, jsem na začátku....patřila jsem k těm,co "kmitají tělem a nevnímají a ani neumí vnímat svaly"🙈 Mám dvě otázky☺️🙏🙏😉 1.v běžném životě,když si chceš "dřepnou" např. k dítěti, je lepší si dřepnou v hlubokém dřepu nebo dřepnou na špičkách (to já dělám automaticky)🤔 2. Co si myslíš o jednodenním půstu? Jak? Kdy začít? Nebo "očištění' organismu na jaře? Děkuji
Milá Petro, to je skvělé, že se učíš vnímat své tělo 👏 Hluboký dřep je v obou případech správný. Tělo by mělo umět obě varianty. Tudíž, pokud někdo dřepuje pouze v případě, že sahá na něco na zem, a jde automaticky na špičky, protože má omezený rozsah v kotnících i kyčlích, pak má definitivně na čem pracovat. Kdo by se naopak neudržel v hlubokém dřepu krásně na špičkách, jelikož má slabé kotníky i nárty a kotníky by mu lítaly do stran, pak může zlepšovat i tuto dovednost. Každopádně dřep s patami na zemi, je z vývojového hlediska pro tělo přirozenější a přínosnější pozicí. Půsty jsou skvělou formou, jak odlehčit trávení a dát tělu příležitost zregenerovat, léčit chronické záněty a posilovat imunitu, dlouhověkost i mentální odolnost. K půstu je třeba přistupovat s mentálním nastavením, že se nejedná o hladovku a ani formu, jak zhubnout. Obzvlášť u lidí s historií nějaké poruchy příjmu potravy. K půstu je třeba přistoupit s vědomím, že startuje léčebné procesy pro tělo a je formou, jak očistit tělo i ducha. Ideální je spojit půst s meditací, dechovými technikami či nějakou formou pobytu v přírodě. Půsty mám také na webu. Na půst je šikovné se předem připravit a pár dní před ním odlehčit stravu. Ti, kdo trpí zimomřivostí, budou raději půstovat v teplých dnech. Jinak je to ale jedno, zda je zima nebo léto. Půsty jsou vhodné kdykoliv.
Děkuji, Maruško... Ty to vždy tak hezky vše vysvětlíš 😉👍
Teda to byla rychlost! Ani jsem se nenadála a byl konec. Sestava mě moc bavila, opět přidávám do oblíbených, i když s HIIT sestavami moc nekamarádím :-)) Jen jsem u přeskoků do strany použila nižší kýbl, nevím, asi blok z toho, že zakopnu a rozplácnu se jak široká, tak dlouhá...ale na tom zapracuju :-) Díky, Maruško!
Já děkuji :-)
Ahoj Maruško, krasne retro😎. Pripomnela jsem si rada ten čas, cvicila jsi v teniskach v zelenem pokoji👍🏼😉. Ja bydlela na ubytovně, pri praci jsem studovala VŠ, cvicila s tebou, abych si nejen vycistila hlavu. Rany to na plovouci podlaze delalo stejné 😁. Super sestava, dobre jsem si zacvicila v ramci svych možností. S prestavkami s tebou take cvicim od roku 2012 a budu dál. Clovek se vzdycky vrati k tomu co je nejlepší, co mu nejvic vyhovuje. Pro me jsi to ty, tvoje skvele sestavy, tvoje přirozené vystupovani, motivace a pozitivni přístup k nam rutinačkam/kum za čočkou📽 😉. Také počítám se spolecnou cestou do důchodu💪😁. Dekuji pěkně Maruško!😘
Milá Nino, krásná slova. Moc Ti děkuji za tak dlouhodobou podporu a vůbec za to, že píšeš a reaguješ na tréninky. To mě vždy povzbudí moc, protože oproti youtube a dalším sítím, tady čtu každičký komentář. Těším na naši společnou cestu do důchodu ;)
Teda Maruško, tímto retrem se bavím během týdne už po třetí !!! Opravdu paradní déjà vu a jde to mnohem lépe. Prosím, prosím, ještě !!! :-)Ve starém notýsku je oblíbených haba kuk ;-) Pěkný den přeji a zdravím všechny, ahoj V.
Ahoj Veroniko, děkuji. Retro bude postupně přibývat. Také se k tomu ráda vracím :-)
Pravda je,že cvičím s Tebou krátce cca 3roky, ale opět parádní sestava Maruško!!👌😗🌹 Dnešek byl docela aktivní....ale bez cvičení by ten den nebyl nějak kompletní😁 Díky, díky a ještě jednou díky 😍🍀
Ivano, i já jako vždy děkuji. Děláš mi radost ♥
Ahoj Maruško, to je paráda, že nás je tady víc, co si pamatují i tu předchozí sestavu:-). Já jsem s tebou začínala přesně v době, kdy slavil mladší syn 1. narozeniny, takže taky v srpnu 2012 a s nadšením jsem si chtěla připomenout i tu původní sestavu, bohužel mi ale video nejde přehrát:-(. Každopádně sestava byla opět skvělá a zábavná. Měj se krásně a já už se nemůžu dočkat na cvičení s tebou venku, možná to tento týden dopadne:-)!
Ahoj Petro, ať žije retro, viď? Mám z vás všech velikou radost, že se cvičení pořád držíte. Jen tak dál.....brzy se sluníčkem v zádech. Tu starou sestavu jsem zapomněla odemknout, už je to oukej a měla by jít pustit. Ale varuji, je to hrůza.....alespoň tedy pro mne se takto zpětně vidět mluvit a vystupovat :D
První sestavu z Rutiny jsem cvičila někdy koncem roku 2012. Nastoupila jsem tenkrát do zaměstnání a zároveň dálkově studovala vysokou školu a hledala jsem domácí cvičení, abych nemusela nikam dojíždět a zároveň si udržela kondici. I po těch letech mě pořád baví ta variabilita a možnosti cvičení s vlastním tělem a minimem pomůcek vpodstatě kdekoliv. Zhodnocení stejné sestavy po 4 letech: mám pomalejší tempo tak o 3-4 opakování u každého cviku, nicméně technicky jsem už taky trochu někde jinde. Hlavně v mojí hlavě se to za ty roky přeplo z naflákat toho tam co nejvíc v odcvič to co nejlépe. Takže až do důchodu :).
Boží. To je přesně ten důvod, proč už nepočítáme skóre. Skvělý přístup. Děkuji Ti, že to táhneš se mnou. Moc Tě zdravím!
Bezva sestava, super nakombinovane cviky, utekla jako nic a na konci ze mě pěkně lilo! Taky se těším, až spolecne s rutinou zestarnu!!!😉
Díky ;)
Ha ha, schválně jsem se podívala do starého sešitu a naposledy jsem tu původní cvičila v dubnu 2014, už se těším na srovnání. To není možné, že už s Rutinou cvičím 6 let (i s roční těhotenskou pauzou) :). A pořád mě to baví. Každopádně vidím obrovský posun v sestavách a tím pádem i na vlastní výkonnosti. Doufám, že Rutina vydrží ještě aspoň dalších 6 let :).
Tamaro, bomba. Vážně se mnou cvičíš celou dobu? To mne těší moc!!! Taky doufám, že tu Rutina bude minimálně dalších 6 let a snad i déle. Já to v plánu mám - proto cvičím tak, jak cvičím, aby mi to i mé tělo umožnilo, bylo funkční a člověk si sport užíval a neodrovnával se nesprávným tréninkem. Tak do důchodu, jo? :D