Izometrické posilování břicho #2
Pokročilí
Článek je pouze pro VIP uživatele.
Chcete-li článek zobrazit, aktivujte si v eshopu VIP členství. Níže je krátká ukázka textu.
Koupit VIP členstvíDODRŽUJTE SPRÁVNOU TECHNIKU CVIKŮ Přípravná část (4 min) cvik (1 min) – zapakování pravého ramene cvik (1 min) – zapakování levého ramene cvik (2 min) – prkno o stěnu Posilovací část (26 min: 15 sek) 6x dokola následujících 6 cviků Pokročilí cvik – (45 sek cvičení / 10 sek volna) prkno cvik – (30 sek cvičení / 15 […]
Diskuze
Dobré ránko, Maruško, tvoje cvičení/sestavy a plány ty jsou boží :-) Budu se opakovat...pro zdravé a silné tělo. Ještě jsem si všimla technické chybičky...v oblíbených, když si vyberu sekci např. cvičení, tak se mi to vyfiltruje pouze na straně 1, ale když pak jdu na druhou, třetí stranu, tak už tam je zase vše... Prosím, prosím...šlo by to opravit? :-) Děkuji Přeji krásný prázdninový den
Děkuji, krásný den i Tobě 😘
Byla jsem teď delší dobu nemocná, tak jsem se dnes rozhodla zvolna začít, protáhnout se a potrápit bříško. No - zvolna - sestava mi dala po té pauze pěkně zabrat :-) Ale proč píšu je, že Ti chci, Maruško, popřát krásné svátky plné klidu a pohody a do nového roku jen to nejlepší. Já budu na chalupě bez připojení k internetu, tak se těším “naviděnou” při cvičení v novém roce! :-)
Milá Kristýno, moc Ti děkuji za přání. Vždy ráda čtu, jak se máte a tak. Tak se "uvidíme" roce 2019 ;) Krásné svátky a lásku, štěstí a plno pohybu v roce nastávajícím Ti přeji.
Klobouk dolů Maruško,v polovině sestavy jsem musela přecházet do lehčích forem nebo lehce odpočívat, každopádně jsem to nevzdala a vydržela do konce... Opět jedná parádní sestava děkuji 😄🌹
I já děkuji :-)
Tak se dívám, že jsem vloni k této sestavě psala něco o tom, že jsem u toho umírala. Letos žiju, ale po skoro roční pauze aspoň opět vím, že mám břišní svaly :).
:D To je dobře, že jsi je cítila. Tak to má být ;)
Ahoj Maruško, tak tohle cvičení je moje první v pokročilých. Konečně jsem se k nim odhodlala:-) Cvičila jsem mírně pokročilou verzi a celkem jsem to zvládala. Jen jsem si musela upravit boční prkno a cvičit ho z lokte, s nataženou ruku ruka tíhu celého těla naprosto nezvládá, třese se a já se pak celá hroutím dolů. Mám radost, že jsem zvládla všech 6 kol.
Ahoj Kamko, vítám Tě v pokročilých a držím palce, aby Ti to šlo co nejelépe :-)
Koukám, že jsem minule měla problém se zápěstím 😀 takže nyní jsem si vzala, Maruško, tvé rady k srdci a co bylo potřeba, šla jsem z loktů a musím říct, že mi sestava dala zabrat i tak, super! Šla jsem sice jen verzi pro mírně pokročilé, ale mělo to své důvody, pak mě čekala ještě hodina pole dance, tak jsem si nechtěla natriskat 😉
Ahoj Maruško, vzhledem k chřipce jsem teď musela týden vynechat. Chtěla jsem se zeptat jaké cvičení doporučuješ po nemoci ... šlo by spíše izometrické cvičení ... Nedala by jsi prosím radu, jak se po "rýmičce" k cvičení vracíš ty? Díky Moc
Ahoj, tyto izometrické tréninky jsou fajn způsob, jak se do cvičení postupně po nemoci dostat. Tak ať je zase dobře 😉
Ahoj Marusko. K tomu upraveni webu me napadlo nejaka moznost ukladani oblibenych receptu. Moc by si mi ulehcila praci. :-) Dekuju
Ahoj Hanko, tak zas v dalším IT kole. Díky za tip na vylepšení 😉
Tak toto byla moje smrt :D :D....
Tady nám někdo píše ze záhrobí......:-)
Maruško, super, chytaly mě křeče do břišáků, což je známka, že zase o něco víc posílily! Jsem KO, ale blažená :).Děkuji, papa.
Opět parádní sestava. Po třetím kole jsem si říkala,že to nemůžu celé zvládnout,ale nemohla jsem Tě v tom nechat samotnou 😉👍 ... díky.
Jé tak to moc děkuji, že jsi mne nenechala ve štychu :-) Já si ve třetím kolem říkala, proč jsem jich stanovila tolik?!! :D
Krásná sestava !!! Maruško, neplánujete s IT odborníky zavést do profilu uživatele možnost uložit si oblíbené sestavičky? Opět další, kterou bych tam šoupla:-)
Milá Veroniko, moc děkuji. Nevím, zda jsi to byla jednou Ty nebo někdo jiný, ale už takové přání od někoho mám. Koncem ledna mám s IT schůzku kvůli rozšíření webu, jelikož pracuji na zdravotních videích s jedním fyzioterapeutem a první série videí se už zdárně chýlí ke konci :-) A tak rovnou pořeším i rozšíření vlastního profilu Rutiňáků. Za mne mám představu, že byste si do svého profilu mohly vkládat foto před a po, míry, něco jako tréninkový deník co a kdy jste cvičily a oblíbené sestavy je také dobrý nápad. Kdybyste ještě někdo měl nějaký podnět, dejte vědět. Budu jenom ráda, když stránky doladím k obrazu nás všech :-) Krásný den. M.
Díky, Maruško, rozhodně to nevzdávám 😉 a snad se to zlepší, zkusím taky protahovat dlaň tímto směrem.
Ahoj Maruško! Už zase patřím do VIP ;-) Hned jsem se vrhla na cvíčo a teda odcvičila jsem jen 5 kol a to v mírně pokročilé verzi, nechci se hned na začátku strhnout :-) Ale hlavně mě začalo zase bolet zápěstí, tak jsem radši přestala. Po Vánocích nejsem zrovna ve formě :-D ale cvičení rychle utíkalo a bavilo mě. Myslíš, že se to zápěstí zlepší časem???
Lucko, to zápěstí souvisí se zkrácenými šlachami, jak člověk celý den drží myš, volant apod., tak mít prsty otočené na druhou stranu je nezvyk. Přejde to. I zápěstí časem zesílí. Pokud by se to nedalo vydržet, prodávají se podpěry na kliky, což jsou v podstatě madla, která si dáš na zem a držíš, ale tím si případně pomáhej, jen když už to nejde vydržet. Jinak se snaž trénovat s dlaní na zemi, aby se šlachy prodloužily. Ještě je jedna varianta a to cvičit prkno s lokty a předloktím na zemi a boční prkno s loktem a předloktím na zemi.