Izometrické posilování celé tělo #1
Pokročilí
Článek je pouze pro VIP uživatele.
Chcete-li článek zobrazit, aktivujte si v eshopu VIP členství. Níže je krátká ukázka textu.
Koupit VIP členstvíDODRŽUJTE SPRÁVNOU TECHNIKU CVIKŮ Přípravná část (3 min) cvik – (2 min) kroužení v zápěstí vestoje cvik – (1 min) předklon hlavy vestoje Posilovací část (31 min) 3x dokola následujících 13 cviků Pokročilí cvik – (55 sek) holubice na pravé noze cvik – (35 sek) prkno na 3 končetinách cvik – (55 sek) holubice na levé noze cvik – (35 sek) prkno […]
Diskuze
Maruško, tohle cvičení je super, ideální intenzita na zimní období. Těším se na další izometrická cvičení :)
Marusko, super napad tieto izometricke zostavy. Pre mna idealne cvicenie ked dcera poobede spi.
Všechna cvičení jsou naprosto skvělá, nenudím se a vždycky se cítím líp po všech stránkách, takže i já děkuji, baví mě to a baví to i mé děti, spontánně se přidávají a vypadají tak roztomile, obzvlášť když se zapojí ta nejmladší dvouletá cácorka:)! Mějte se všichni krásně:).
Super, díky :-)
Dobry den, cim to je, ze kdyz cvicim prkno na dlanich, tak pozici neudrzim, protoze me boli ten tlak na dlan? Na loktech v pohode i pres minutu, uz to nejakou dobu delam. Kliky klasicke nezvladnu, ruce me jeste neodtlaci, nemam silu v rukou, cvicim ale s jednoruckami, snazim se to dohanet. Kliky na kolenou jakz takz zvladnu poradne cumakem k zemi. Jenze...to prkno na dlanich proste nedam. Boli ten stoj na dlanich, ten tlak na tu kost dlane. Ma se to proste dal trenovat, az to jednou bolet nebude? Je to normalni? Take jste mela boleni dlane? Dekuji
Dobrý den, Šárko, bolest ve dlani může být přenesenou bolestí ze zápěstí. Jedná se pouze o zvyk, jak jsem zvyklí držet myš, volant a vůbec mít dlaně skrčené, tak opírat se o ně s rozprostřenými prsty může být pro tělo docela novinka. Děti lezou po rukách běžně, ale my už na to moc zvyklí nejsme. Věřím, že to časem poleví, jakmile zkrácené šlachy povolí a zápěstí zesílí.
Ahoj Maruško, sestavička perfektní!! Ale musela jsem cvičit v mírně pokročilé formě, ale přitom jindy s tebou zvládám pokročilou. Je možné, že když na toto nejsem zvyklá, že to může být náročnější nebo se mi to jen zdá..:-)
Ahoj, možné to je. Také je možné, že teď, kdy je více prostoru vnímat pozici těla, to děláš poctivěji, a o to je to náročnější. Zatínat celé tělo není prostě žádná legrace, když se na to člověk soustředí. A neboj, tohle Ti pomůže se rychle posunout dál. Proto tyto tréninky zařazuji, aby měl člověk změnu a také aby se naučil co nejlépe cvičit. Měj se krásně. Maruška
Maruško, bezva cvičení. Moc jsem se na něj těšila a nechávala si ho záměrně až na dnešek, protože v týdnu jsem měla předzkouškový stres, tak jsem sáhla po desetiminutovkách. Ani bych nečekala, jak se budu ve třetím kole klepat :-) No a protažení jsem si taky užila moc, skoro bych zůstala ve svinutém listu - dítěti - až do večera :-))) díky mockrát!
Jíťo, není zač a přeji Ti co nejméně zkouškového stresu....to vycvičíš :D
Tohle cvičení se mi moc líbilo. Těším se na další. :) díky
Bezva, budou další.....
Bezkonkurenčně mé nejoblíbenější!!! V období nachlazení se krásně odcvičí, člověk se přespříliš nezpotí a přesto hodně procvičí a cítí se namožen. Ukázalo se, jak jsem konečně trochu zpevněná, zda vydržím v holubici a pod. Maruško, vydržela!Mám radost!Děkuji moc, O.
Takové "jiné cvičení" než na které jsme na rutině zvyklí...pro mě pohodové, uklidňující..., někdy není špatné zacvičit si tímto stylem..ne vždy je chuť na dynamický trénink a tento styl tréninku je dobrou náhradou, díky :-)
Maruško, super ;) zase úplně jiné,dneska se mně moc nechtělo a tohle mě namotivovalo,že to není kardio :) jen jsem se chtěla zeptat, je ještě čas,ale nenapíšeš pak nějaký článek,jak přežít Vánoce bez přibírání,ale užít si je a budeš cvičit normálně? děkuju :)
Bylo to parádní, opravdu jsem si sestavu užila a moc se těším na další 😊 Marusko,jsi skvělá a moc děkuji 😊
Mio, děkuji. Určitě budou další :-)
Toto mi príde ako vhodné cvičenie aj pre tehotné. Teda asi podľa týždňa tehotenstva (napr. ten na tom bruchu je neskôr jasné že nevhodný) ale v začiatkoch je to asi všetko v pohode. posilňovanie, dýchanie, naťahovanie.... podľa mňa vhodné. Možno by sa hodilo viac cvičení pre tehotné ženy. hm?