Izometrické posilování celé tělo #3
Pokročilí
Článek je pouze pro VIP uživatele.
Chcete-li článek zobrazit, aktivujte si v eshopu VIP členství. Níže je krátká ukázka textu.
Koupit VIP členstvíDODRŽUJTE SPRÁVNOU TECHNIKU CVIKŮ Přípravná část (4 min) cvik – (1 min) kolena za dlaněmi vleže cvik – (1 min) mírné zvednutí pánve vleže cvik = 20 sek volna cvik – (40 sek) prkno na 1 noze s dlaněmi na židli cvik – (40 sek)prkno na 1 noze s dlaněmi na židli (druhá noha) Posilovací část (29 min : 30 […]
Diskuze
Takovéto cvičení jsem dneska opravdu potřebovala. Snažila jsem se být přítomná a maximálně se soutředit na správné dýchání do břicha a tak ho zapojovat do každého cviku. Myslím, že jej zítra stopro ucítím. Závěrečný relax - bomba. Vždy se na něj hodně těším, až úplně vypnu. Děkuji ;-)
Dobrý den, jak si odškrtnu video jako odcizené?
Dobrý den, předpokládám, že myslíte "odcvičené"😉😉. Nahoře vpravo nad videem je tlačítko "Dnes odcvičeno" a video se Vám uloží nazí odcvičené. V sekci "Můj profil" pak uvidíte všechny odcvičené sestavy. Pěkný den!🙂
Já hňup :-) Ďekuji
Parádni sestava, po 3 měsících jsem zvládla l-sed na židli, ještě nemám nohy s tělem úplně v pravém úhlu, ale dřív jsem je sotva zvedla😅👍🏼. Supeeer. Citím se skvěle. Děkuji😊
Dneska mám tolik energie, že bych to dala celé klidně znova, šlo to samo :). Po roce na mateřské mám mnohem lepší cvičící výsledky než za celých předchozích 5 let s Rutinou v pracovním směnném nasazení. Pravidelný denní a spánkový režim dělá opravdu hodně. A velmi mi pomohly ty 2 letošní výzvy na horní polovinu těla. Konečně mám zpevněné a silnější ruce. A taky jsem se asi po 10 letech úplně vykašlala na hubnutí a vysokou intenzitu, vážím asi nejvíc za celý svůj život, přibrala jsem přes ramena a přes hrudník, zároveň mám méně přes boky a celkově asi proporčnější a hezčí postavu než před dítětem.
Milá Tamaro, velmi ráda čtu Tvá slova. Odpočinek i psychika definitivně hrají v komplexním celku výraznou a nezanedbatelnou roli. A přesně, jak píšeš, váha není směrodatná, proporce a tvary nám krásně ukazují, jak tělo reaguje. Moc Ti děkuji. Opravdu mám radost!
Moc pěkná sestava. Cítila jsem co bylo treba😅👍
V té jednodušší verzi jsem ji poměrně často cvičila jako těhotná, teď jsem si ji dala v plné náročnosti, super :).
Zdánlivě jednoduchá sestava ale cítila jsem co posilujeme až mi uši hořeli 😀Moc hezká sestava Maruško, děkuji 😍🌹🙃
Opět není zač Ivano :-)
Super cvičení, vůle vydržet a nenechat vyhrát hlavu opět potrénováno. Super první protahovací cvik :-)
Děkuji :-)
Parádní cvičeníčko!
Ahoj, Maruško, prosím tě, jakou používáš aplikaci časovače? Něco jsem našla, ale nejde mi v ní mít různě dlouhé intervaly, jaké máš v sestavách ty. Vždy mi to umožní mít jen jediný interval, třeba 20 vteřin makám a 10 vteřin odpočívám, a takto všechny, nejde mi dát na střídačku třeba pracovní interval 25 s a 35s se stejnými pauzami.
Ahoj, používám tuto: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.pimpimmobile.atimer&hl=cs
Ďakujem, skvelá zostava, milujem tento typ cvičenia.
Ahoj Maruško, dnešní cvičení bylo opravdu pohodové, dalo se krásně zvládnout, nejnáročnější pro mne byla plaňka ze židle, jinak bylo vše parádní, děkuji!