Izometrické posilování horní partie #1
Pokročilí
Článek je pouze pro VIP uživatele.
Chcete-li článek zobrazit, aktivujte si v eshopu VIP členství. Níže je krátká ukázka textu.
Koupit VIP členstvíDODRŽUJTE SPRÁVNOU TECHNIKU CVIKŮ Přípravná část (4 min) cvik – (1 min) kroužky zápěstí na zemi cvik – (1 min) kroužky zápěstí na zemi (druhá ruka) cvik – (1 min) na prsty a na dlaně cvik – (1 min) předklon hlavy Posilovací část (24 min) 5x dokola následujících 6 cviků cvik – (40 sek cvičení / 5 sek volna) pevné paže […]
Diskuze
Ahoj Maruško, parádní, náročná sestsva, rychle utíká, s mini pauzami navíc jsem ji zvládla. Ruce bolí, mám je slabé, ale to se časem zlepší;-) Děkuji a těším se na zítra:)
milá Nino, to mne moc těší. Děkuji Ti!
Děkuji :-). Po docvičení jsem zjistila, že není potřeba kratších intervalů :-). Jednotlivá kola utečou velmi rychle a v jednodušší variantě krásně vydržím. Měj se hezky.
Super♥ Také se měj pěkně.
Ahoj Marusko, jsou zde kratsi intervaly pro zacatecniky ci mirne pokrocile, jako je tomu u jinych izometrickych cviceni? Dekuji🙂
Ahoj, nejsou. Tady je třeba volit tu nejsnazší možnou variantu, aby i mírně pokročilý vydržel celý interval.
Dnes zase super. Pocitově mi to šlo dnes lehčeji než skoro před rokem, i když v posledním kole už jsem měla co dělat. Ono mi ani to psaní moc dobře nejde :-) Hezká, moc hezká sestavka :-)
😊 Tak zase za rok? To už budeš po tréninku psát zlehka 😊 Měj se.
No co na to říct? Ty poslední dva cviky - pane bože! Chtěla jsem skončit po 3. kole, že čtvrté určitě nedám, pak si říkám, nene, aspoň to zkusím (ještě, že je tam ta minuta odpočinku mezi koly) - a dokončila jsem to celé, i když s mini-pauzičkami u posledních cviků. Jsem na sebe pyšná :-)
To je skvělé, že jsi to dala. Rozhodně buď pyšná a ten pocit si uchovej minimálně 24 hodin! :-)
Náročné to bylo! Hlavně poslední a předposlední cvik. Ale dobrá nálada zaručena! 😊
Izometrické posilování bude asi jednoznačně mou nejlepší zimní volbou. Jsem jako medvěd, příliš zadýchávat se mi nechce, toto je super způsob, jak si nenásilně zaposilovat. No, i když nenásilně...po několikadenní pauze jsem se dnes klepala jako ratlík :-) bezva cvičení, Maruško!
Maruško, to byla zase skvělá sestava. Už jsem měla chuť to vzdát dřív ;-). Vršek cvičím moc ráda.
Ahoj Maruško, opět pořádná dřina! Necítím ruce :), problém jsem měla s bolavými zápěstími, na té židli se to již nedalo vydržet, a tak jsem končila dříve. Rozhodně to byla výzva, moc děkuji!O.