Izometrické posilování horní partie #3

Tak tohle byl nářez!! Sestavu bych označila za velmi pokročilou. 2 týdny jsem moc necvičila z důvodu nemoci a jde ho hned poznat. Stojky mi dělaly velký problém a musela jsem častěji odpočívat. Děkuji, zítra jistě procítím horní polovinu těla :-D

Marusko, uzasny, klepu se, jak ratlik...

Tak to byl slušný vystavovak!!! 👍👍

Ahoj Marusko, uzasna sestava. Mela jsem z ni velky strach, ale nakonec jsem ji dala v pokrocile variante i se stojkou o zed. Moc diky:-)

Úžasně variabilní sestava, kdy se dá obtížnost upravovat od té nejsložitější až po tu nejjednodušší. Dneska jsem se kousla a dala stojky i vyvýšené střechy, tak 70-80% lichých cviků v té pokročilé délce. Když pominu bolavé ručičky a ramínka, tak u té vyvýšené střechy na jedné noze mi největší potíž dělalo bolavá stehna. Zase jiný druh cvičení, zase jinak zapojené svaly.

Ahoj Maruško, tato sestava mi dala pěkně zabrat😅. Koukla jsem se na popis cviků a vsechny stojky si přizpůsobila ke svým možnostem a schopnostem, na zem i židli. Přizpůsobila jsem i casové intervaly. Ruce mam opravdu slabé a jeste mě neudrží jak by bylo potreba. Dobře jsem si technicky zacvicila, bez bonusu. Klepou se mi ruce i kdyz ted pisu😁. Děkuji Maruško!