Kardio celé tělo #12
Pokročilí
Článek je pouze pro VIP uživatele.
Chcete-li článek zobrazit, aktivujte si v eshopu VIP členství. Níže je krátká ukázka textu.
Koupit VIP členstvíDODRŽUJTE SPRÁVNOU TECHNIKU CVIKŮ Přípravná část (4 min) 2x dokola následující 2 cviky cvik – (60 sek) krabí výdrž cvik – (60 sek) výdrž u stěny Kardio část (30 min) 2x dokola následující 2 části 1. část (11 min) – odcvičit 6x dokola následující 4 cviky Pokročilí – 12x 30 sek cvičení / 25 sek cvičení; mírně pokročilí 12x 20 […]
Diskuze
Ahoj Maruško, tak tato sestava je, dobrém myšleno, "pěknej hnus"😅. Potila jsem skoro krev, druhe kolo v mirne pokročilém intervalu a stejne jsem musela zpomalit, abych to udýchala. Děkuji za Tvou skvělou dřinu rutinu, kterou nejen pro nas děláš. Ty pocity po cvičení mi nikdo nevezme. Jsi úžasná😘
Ahoj Děkuji. Další hnus už je na cestě 😉😂
Tak tohle bylo přesně to, co jsem potřebovala! Lije ze mě a mám super pocit, i když druhou část, už jsem jela pro mírně pokročilé. Děkuji!
Ahoj Maruško! Sestava byla masakrózní, ale zvládla jsem ji, ikdyž jsem oddychovala jak parní lokomotiva :-D Díky za super cvičení, jsem totálně k.o.! ;-)
Marusko, skvělá sestava. Jen mám dotaz, pořad me ústech drepu (s vyskokem i bez) víc bolí a páli stehna než hyzde a to je zatinam o sto šest!! Je to tak v poradku?😂 Děkuji!!!!
Ahoj, v pořádku to je. Stehna se zapojují taktéž. Jen jde o to, aby člověk "nevypínal" zadek, uměl ho vědomě zapojovat a v podstatě nedělal pohyb koleny vpřed, aby procítil pohyb pánví vzad a zpět, kde se zadek musí snažit. Stehna se do pohybu musí zapojit také a také mohou pálit, ale celý pohyb lze udělat de facto špatně s "vypnutým" zadkem, nebo dobře se "zapojeným" zadkem. Měj se pěkně.
Tohle kardio přímo miluju, mokrá pokaždé teda :) Ráda se k němu vracím, hrozně mě baví výbušné a pak statické cviky, motivuje mě to strašně, vím,že když tohle vydržím,tak pak si odpočinu.
Maruško opět bezva sestava :-) Krabí výkopy byly pro mě dost zabiják :D
Maruško děkuji moje záda opět plakala 😉 super na záda jen trochu víc mě bolí zápěstí .
Hani, zápěstí si zvykne. Ta bolest u prken a střech je u slabšího zápěstí normální....časem zesílí.
ahoj Maruška, tak tato sestava byla super, díky a jen tak dál :)
Díky :-)
Ta se fakt povedla!! Díky Marusko :-)
Děkuji
Ahoj Maru, dnes parádní sestava, skvělá na záda!!! Jsem zpocená jako myš a příjemně unavená, díky, O.
Do cvičení jsem se dnes vrhla po hlavě. Během první části jsem trochu zapochybovala, zda to dám ještě celé dokola, ale ta druhá utekla tak rychle, najednou tu bylo protažení - skoro bych řekla, že to pípání pro mírně pokročilé mě naopak motivuje, že se interval krátí :-) Maruško, díky, naladila jsi mě ještě příjemněji, než jsem od rána byla :-)
Rádo se stalo :-) V těch intervalech pro mírně pokročilé budu pokračovat. Je vás víc, co je kvitují.
Už se, Maruško, moc těším,jedu na víkend na Moravu a tak sebou neberu žádné pomůcky: švihadlo, tyč ani židli ;)
Ahoj Nelly, bezva :-) Užij si trénink!