Kardio celé tělo #15
Pokročilí
Článek je pouze pro VIP uživatele.
Chcete-li článek zobrazit, aktivujte si v eshopu VIP členství. Níže je krátká ukázka textu.
Koupit VIP členstvíDODRŽUJTE SPRÁVNOU TECHNIKU CVIKŮ Přípravná část (5 min) cvik – (2 min) rotace v předklonu cvik – (1 min) medvěd o stěnu cvik – (1 min) hluboký dřep cvik – (1 min) rolování do stoje Kardio část (+-35 min) Odcvičit následující 2 části 1. část (přidávat 2 opakování u dřepu s výskokem) cvik – 4x dřep s rukama za hlavou a výskokem cvik – […]
Diskuze
Tak dneska to bolo niečo, po utorku kde sme posilovali spodne partie som mala čo robiť. Musela som si to trochu rozdeliť na etapy ale dala som cely trening. 💪💪 Ako vždy Maruška super cvičeníčko.
Odcvičeno a musím říct, že pro mě největší makačka byl hluboký dřep, nevím, co dělám špatně,ale mě víc jak záda teda neskutečně pálí lýtka a trošku i zadek teda,ale jakože po 5 minutách jsem se skoro nemohla zvednout a přitom jsem se fakt snažila záda mít rovně,ale u druhé 5 minutovky jsem v tom už jenom seděla a míček nevyužívala,protože bych to už nedala, asi to chce trénink že? :)
Ahoj Nelly, pravděpodobně jsi nešla pánví až k zemi a neuvolnila tak spodní část těla. Je třeba spodek defacto "nechat být" s patami na zemi a napřimovat páteř. Možná bys přepadla dozadu? To by se dalo vyřešit vypodloženou patou. Vyzkoušej a dej vědět.
Dnes jsem si dala tento trénink opět, v rámci týdenního tréninkového plánu a jeližkož jsem již věděla co mě čeká, musela jsem se psychologicky přesvědčovat :-), samotná sestava je náročnější, ale dá se zvládnout, nicméně následující dva dny očekávám intenzivní svalovici, tak jako se dostavila po prvním odcvičení, krátce po zveřejnění tohoto nového videa. Maruško, trpíš ještě taky někdy svalovicí nebo jsi již "imunní"? :-) Pokud ano, co doporučuješ na namožené svalstvo, aby se rychle zregenerovalo? :-)
Parádní sestava 👍!! myslela jsem si,ze nizky jacky budou hračka... vůbec ne... Alee nevzdala jsem to,byla jsem zpocena az za ušima 😎 Děkuju Maruško🌸☺
Není zač Ivano 💪
A tak bylo to náročnější, ale dalo se to zvládnout :). Úžasně komplexní. Hluboké dřepy trénuju v práci na operačním sále u plánovaných císařských řezů, když čekám na vybavení dítěte mám takových 5-10 minut, které trávím ve dřepu :D. Mám předsevzetí do léta udělat aspoň 10 pořádných kliků za sebou, tam mám pořád rezervy.
To zní skvěle 😊 Trénink na kliky budu brzy vystavovat. Do dvou měsíců se dá množství o řádku kliků slušně navýšit. Držím palce!
Maruško, hned dnes jsem použila nové značkové klínky od Tebe, nemají jedinou chybu :-) krásně jsem si dala do těla, i přesto, že jsem minulý týden cvičila víc a včera jsme měli pěknou procházku proloženou místy lezením do kopce po čtyřech, tak jsem vše zvládla, i jsem si hlídala držení těla, tak věřím, že se díky Tobě zase posunu dál a že i ta bolavá ramena budou časem úplnou minulostí. A taky jsem zaznamenala lehké zlepšení v ql sedu, prostě vše super, díky za Tebe :-)
Ahoj Jitko, to jsem ráda, že luxusní klínky vyhovují :-) Věřím, že vše se bude jen zlepšovat k lepšímu, jelikož vše zlepšit jde. Moc mne těšilo se s Tebou potkat osobně! Díky i za Tebe - bez Tebe a dalších by nebylo sobotní akce a živého webu ;) Pěkný týden a vše nej přeji :-)
Teda Marusko, mám nohy jako beton a už pet minut se přemlouvam k tomu, abych se po protažení konečně zvedla a šla něco dělat 😂 A mimochodem, myslela jsem si, zd hluboký drep není cvik!!! Ooooo jak hluboce jsem se pletla😳 Díky za krásnou sestavu Marusko!!! Jsi proste skvělá!😘
Ahoj Martino, moc děkuji :-) Jo jo, hluboký dřep není cvik na hubnutí, ale na spoustu jiných věcí ano - od pohybu střev po svaly podél páteře. Vyzkoušejte ve dřepu třeba skládat prádlo. Já jsem to nedávno dělala a myslela jsem, že mi záda upadnou. Je co zlepšovat a toho docílíme jedině co nejčastějším sezením v hlubokém dřepu - je to jeden z nejlepších cviků vůbec! :-)
Každá nově natočená sestava je pro mě výzvou, na kterou se těším, trénink byl úžasný, intenzivní, hluboký dřep mezi koly krásně zklidnil tepovku, která u mě jela takřka na max., na závěrečné protažení jsem se moc těšila, celkově mě sestava doslova "dobila baterie" a já mám teď energie a úsměvy na rtech na rozdávání!! Úžasné Maruško co všechno dokážeš vymyslet a poskládat tak, aby to splnilo účel, stala jsi se součástí mého života, takovou jakousi ZDRAVOU ZÁVISLOSTÍ :-), DÍKY!!!
Pavlo, dělá mi velikou radost být zdravou závislostí a součástí Tvého života. Dnes jsem to potřebovala slyšet, hned se cítím lépe. Děkuji Ti moc! :-)
Maruško,už se těším až si tuhle sestavu dám! Až mně povolí nohy a ruce z 35 km výletu na běžkách, snad brzy :D
Wow, ty jsi dobrá. Určitě nejprve zregeneruj a pak šup, šup na to :-)