Kardio celé tělo #16
Pokročilí
Článek je pouze pro VIP uživatele.
Chcete-li článek zobrazit, aktivujte si v eshopu VIP členství. Níže je krátká ukázka textu.
Koupit VIP členstvíDODRŽUJTE SPRÁVNOU TECHNIKU CVIKŮ Přípravná část (4 min) cvik – (1 min) oblouky paži vpřed a vzad cvik – (1 min) rotace vestoje cvik – (1 min) protažení zápěstí cvik – (1 min) snožmo přes švihadlo Kardio část (40 min) Odcvičit následujících 11 kol (s každým kolem se počet opakování nejprve zvyšuje, pak snižuje) cvik – jacky přes švihadlo (skočit nohama od sebe […]
Diskuze
Krasna sestava!! ;)
Maruško, poslední sestava tohoto roku odvičena.😉 Do toho nového Ti přeji jen to nejlepší. Ať jsi stále zdravá, šťastná, ať se Ti splní všechna přání a taky ať se Ti s námi i nadále skvěle cvičí.😉
Verunko, Děkuji!!! V to moc doufám, že se mi bude s vámi i nadále dobře cvičit. Tobě též a ať jsi celý další rok šťastna s těmi, kdo za to stojí. Krásné dny.
Videa z vonku veľmi nepočuť. Da sa to nejako upraviť? Ďakujem :)
Ahoj, to bylo první video po zimě venku a tak jsem měla hůře nastavený mikrofón. Myslím, že už u izometrického posilování na spodek 2, to je už po přenastavení lepší :-) M.
A je super, že už jsou data u komentů, s IT jste rychlíci ;-)
Já mám totiž toho nejlepšího programátora na světě. Fakt super, vstřícný člověk. Mám štěstí :-)
Radost s tebou cvičit, Maruško, uteklo to jako voda! Díky ;-) L.
Marusko prosím te, trosku bojuju s těmi "swingami", chápu to dobre, ze ten pohyb vychází jakoby z hýždí? Bolí me i toho bedra a nějak mi to "technicky" pořad drhne😀
Ahoj, ano, hýždě se zapojují hodně. Jestli Tě bolí bedra, tak se v nich prohýbáš a je třeba ještě hodně zpevnit břicho - vtáhnout podbřišek i žebra a tím si dorovnáš bederku. Břicho nesmí povolit, aby udrželo bederku ve stejné pozici, jako když stojíme dovornáni napřímeně. Můžeš zatím trénovat bez zátěže, tak jak ukazuji v popisu cviků, než si pohyb osvojíš. Je to celotělový cvik a celé tělo se zapojuje - obzvlášť ta bedra a hýždě. I bez zátěže se to dá provnímat a celé tělo se naučit zatínat. Krásný den.
No a já se zase těšila, že nové cvičení uděláš ve stejném oblečku, jako recept na buchtu z řepy a špaldové mouky :-)
To bych ty teplý ponožky musela mít až ke krku :D :D
Ketlbeeeel. Juchů. Děkuji Maruško za sestavu s mou oblíbenou pomůckou :)
;) Není zač.