Kardio horní partie #5
Pokročilí
Článek je pouze pro VIP uživatele.
Chcete-li článek zobrazit, aktivujte si v eshopu VIP členství. Níže je krátká ukázka textu.
Koupit VIP členstvíDODRŽUJTE SPRÁVNOU TECHNIKU CVIKŮ Přípravná část (5 min) cvik – (1 min) zapakování ramene se zahřátím zápěstí cvik – (1 min) zapakování ramene se zahřátím zápěstí (druhá paže) cvik – (1 min) dynamické kliky o stěnu cvik – (2 min) protažení v krční oblasti Kardio část (28 min) 1. kolo (7 min) cvik (40 sek cvičení / 20 sek odpočinku) – horolezci na stěně cvik […]
Diskuze
Ahoj Maruško, bylo fajn :-)
Maruško zítra asi neuzvednu ani tužku v práci,ale jinak zase super sestava! Děkuji a měj se hezky papá 🌹🌻🐞
Ahoj Ivano, doufám, že jsem nějak neblaze neovlivnila tvůj pracovní výkon :D :D Měj se také hezky!
Ahoj Maruško, prehodila jsem si trenink na bricho na pondeli, takze horni partie jsem odcvicila az dnes. Pořádně jsem se zapotila :) Akorát me mrzelo, ze doma nemám tak pevne židle, abych mohla dělat ten cvik s tou tyci :( musela jsem dělat něco jiného.Poradila bys mi co dělat: když se soustředim na správne posazení lopatek a ramen tak u toho nedokazu zároveň po celou dobu držet správně zpevněné břicho.Jinak moc děkuji za trénink.Je to s tebou parádní! :)
Ahoj Alčo, vše je trénink a nácvik, než se vše zautomatizuje. Určitě se do toho časem dostaneš a nebudeš muset myslet na X věcí najednou. Je to v podstatě jako učení se řídit auto. Nejdřív člověk sleduje milión věcí okolo, a až s naučenou a získanou dovedností, řídí auto podvědomě. To platí i pro provádění cviků :-) Naděje tedy je ;) S těmi přítahy k tyči....pokud máš úzkou kuchyňskou linku, tyč lze opřít i o pracovní desky. Jinak je cvik možné nahradit kliky, nebo ještě jedním cvikem na bázi "přitahování se" a to je, že opasek nebo delší ručník přeložíš a zahákneš za kliku, posadíš se ve vzduchu, jako bys seděla na imaginární židli, s napnutýma pažema držíš ručník na obou koncích a přitahuješ se (paže krčíš) a odtahuješ se (paže opět propínáš). Stejně by posloužilo i TRX, ale to nepředpokládám, že má každá k dispozici, a tak přeložený ručník mi přijde jako nejsnazší způsob, jak si cvik nahradit. Lopatky, střed těla a celkové nastavení trupu je stejné, jak popisuji u cvičení :-)
Ahoj Maruško, sestavu jsem si odcvičila ráno o půl páté a musím říct, že mě pěkně probrala. Sice jsem trošku nestíhala přehazovat židle:-D, ale jinak byla sestava skvělá, moc mě bavila. Díky a měj se krásně:-)!
Ahoj, Petro, jo jo ty židle :D Mám radost, že Tě trénink bavil. Mě tyhle sestupné sestavy teď taky chytly.