Klouzavá sestava celé tělo #1
Pokročilí
Článek je pouze pro VIP uživatele.
Chcete-li článek zobrazit, aktivujte si v eshopu VIP členství. Níže je krátká ukázka textu.
Koupit VIP členstvíDODRŽUJTE SPRÁVNOU TECHNIKU CVIKŮ Přípravná část (5 min) cvik – (1 min : 30 sek) klouzavý most cvik – (2 min : 30 sek) na 4/ zvednutí kolen do propnutí 1 nohy / na 4 / na prsty Posilovací část (30 min) – odcvičit následujících 10 cviků 3x dokola Pokročilí (1 kolo = 10 min) 10 x 45 sek […]
Diskuze
Maruško, perfektní sestava! Klouzavé cviky mi vyhovují, je to příjemná změna a super pomůcka. Člověk své tělo začne při cvičení vnímat zase úplně jinak než při jiných cvičeních bez klouzání. Cvičím pravidelně a moc si to pochvaluji :-)
To moc ráda čtu. Díky a užívej si cvičení k nadále 😚
PER-FEKT-NE slovom PERFEKTNE! Toto je pre mna najlepsia zostava zatial! Vobec som to necakala ale cvicenie bolo velmi zabavne a zaroven vyzivne ;) az mi bolo luto ze uz je koniec a lialo zo mna ako z krhly. Len tak dalej! Robis to super!
Maruško, už po zahřátí mi bylo jasné, že to bude jízda! :D na spodní část těla jsem zvládala mnohem lépe než na vršek, potvrdilo se mi, na čem je potřeba zamakat. Díky za sestavu ;)
Ahoj Evo, nemáš zač :-)
Ahoj Maruško, sestava parádní! Jen nechápu, proč mě u toho mostu tak bolí záda. Snažím se mít zatlé břicho i zadek, ale při druhém kole, už jsem je teda hodně cítila. Jestli je to ale tím, že mám tak slbé břicho, tak se picnu:( Už cvičím nějaký ten pátek a nad tímhle si teda pěkně lámu hlavu
Ahoj, pokud Tě bolí záda, Tvé tělo není ještě na tento cvik v pokročilé verzi připraveno. Raději nechej nohu na zemi, nebo vynechej i samotné klouzání. Není to jen o slabém břiše, ale celkovém HSSpáteře. Pořád je co zlepšovat. Kdyby vše bylo tak jednoduché, nemělo by to žádný vývoj ani rozptyl, kam se posouvat....ono je pořád kam se posouvat a co zlepšovat :-) Určitě necvič přes bolest a raději cviky modifikuj podle potřeby.
Ahoj Maruško. Použila jsem malé ručníčky a bylo to super. :-) Skvělá sestava. Děkuji :-)
Ahoj Maruško, právě jsem docvičila klouzavou sestavu a je to parádní. Jako pomůcky jsem zvolila na nohy ponožky (kdy jsem jednu sundávala a druhou nechala na noze a naopak) a pod ruce jsem zvolila laminovací fólie a už to frčelo. Krásná sestava. Zdraví Lucka
Po týdenní cvičící absenci způsobenou nemoci jsem se s chutí pustila do této sestavy, je hravá, zábavná a tak rychle utekla, že kdybych měla více času, dala bych si ji jeste jednou, cvičila jsem s utěrka mi, na plovoucí podlaze to klouzat jako po másle,"diky 😉
Pavlo, občas cvičím "flowin", ale nemám originál výbavu. Mám hadříky k mopu, ty s krátkým vlasem, z druhé strany je jakýsi filc. Máme plovoucí podlahu. Podle toho, jaký chci odpor používám buď filcem dolů, nebo vlasem dolů. Měla jsem možnost vyzkoušet přímo flowin výbavu, tak se mi zdá filcem dolů lepší, podobnější. Vaničky si mi taky nelíbí (Maruška promine).Toť moje zkušenost, ale rozhodně do toho nechci Marušce kecat. Jinak sestavu mám v plánu o víkendu zacvičit.
Ahoj, jé to je v pohodě. Každému vyhovuje něco jiného. Určitě uvítáme další tipy a triky, jak se lépe klouzat :-) Díky
Maruško jde kluzáky dle tvého popisu nahradit např. textilní utěrkou? Nějakou sestavu s tex. utěrkou již mas, byla bezva 😉 ptám se proto, pokud by byla možnost, použila bych raději Tex. podložky. ..zn. plovoucí podlaha je jen jedna 😊, diky za info Pavla F.
Ahoj Pavlo, určitě se na utěrce klouzat můžeš. Ve článku to nezmiňuji, na videu navrhuji i tuto variantu pro ty, kdo mají klouzavou podlahu. Ten plast má výhodu, že jezdí i na koberci a neošoupe se třeba jako karton. Taky má ty boční hrany, takže z něj noha nesjede, ale to se stejně i s utěrkami stává minimálně. Utěrky jsou tedy naprosto vpoho :-)