Posilování břicho #5
Pokročilí
Článek je pouze pro VIP uživatele.
Chcete-li článek zobrazit, aktivujte si v eshopu VIP členství. Níže je krátká ukázka textu.
Koupit VIP členstvíDODRŽUJTE SPRÁVNOU TECHNIKU CVIKŮ Přípravná část (2 min) cvik – (2 min) skákání přes švihadlo (volný styl) Posilovací část (cca 15 min) cvik – 30x ťuk, ťuk a propnutí nohou vsedě cvik – (40 sek) výdrž na břiše cvik – 30x žabí sed leh cvik – (40 sek) výdrž na břiše cvik – 30x štír s propnutím nohy cvik – (40 sek) výdrž na břiše […]
Diskuze
Zdravím, bylo fajn... Ale ze včerejšího cvičení (kliky) pěkně cítím ruce, takže v pozici prkna jsem trochu trpěla :-D Krásný den přeji
Také se ze žabího sedu nezvednu, aniž bych nemusela napnout nohy a trochu kmitnout.😏 Jinak už si po roce začínám užívat i tvá protahování, přišly mi příliš dlouhé intervaly, až mě to bylo nepříjemné. Teď už to vnímám i jako skvělé odreagování. Děkuji ti! Pozdravuj v Indonésii! 😀
Marusko, super posilovani. Zase uplne jine cviky, cvicim zatim v lehci variante. Jen snad nikdy nedojdu k tomu, abych u (zabiho) sedu lehu se opravdu zvedla ze zeme, ja to proste nedokazu😁. Nemas nejaky tip, jak toho casem docilit? Mej se krasne🙂.
Milá Nino, abys se co nejrychleji posunula dál využívej trénování tohoto cviku kdykoliv během dne s tím, že nepůjdeš do svalového vypětí. Delej tedy 1 až tolik opakování do nejvyššího možného rozsahu, co Ti tělo dovolí bez velikého úsilí a vyčerpání. Často stačí 3 opakování. Dále můžeš využívat i izometrie a v nejvyšším bodě se na pár vteřin zastavit, udržet pozici a pak se vrátit zpět. Izometrie je skvělá na sílu. Držím palce.
Ahoj Maruško, po delší době se vracím ke cvičení a pro (re)start jsem si nemohla vybrat lepší sestavu :-) Letos je přede mnou výzva, která tkví v naučení se skoku o tyči, takže tvé sestavy na břicho budou asi v mém hledáčku nejvíce :-D Přeju vše nejlepší do nového roku 2017! ;-) L.
Milá Lucko, držím palce, ať Tvá výzva je v budoucnu super zpestřením a posunem dál. Co je výzvou dnes, zítra jde samo :-) Měj se krásně a vše nej v roce 2017!
Po včerejšku, kdy mě bolí hlavně stehenní svaly, to byl príma relax zaměřený na mé problematické místo, super Maru, díky, O.