Posilování břicho #8
Pokročilí
Článek je pouze pro VIP uživatele.
Chcete-li článek zobrazit, aktivujte si v eshopu VIP členství. Níže je krátká ukázka textu.
Koupit VIP členstvíDODRŽUJTE SPRÁVNOU TECHNIKU CVIKŮ Přípravná část (5 min) cvik – (60 sek) brada k hrudníku ve stoje cvik – (60 sek) zapakování ramene cvik – (60 sek) zapakování druhého ramene cvik – (2 min = 4×30 sek) kombinace skákání přes švihadlo po 30 vteřinách (snožmo, zakopávání, jacky, kolena) Posilovací část (do 35 min) 1. část (+-5 min) – 3x dokola následující […]
Diskuze
Ahoj Maruško,bylo to opět bezvadné 💪💪💪 Po relaxaci se cítím jak sedmém nebi 😍🤩 Bříško při cvičení bylo cítit😉
Moc hezká sestava, Maruško moc díky 🙃🙃🌹
Ahoj Maruško, je možné, že jsem si u toho závěrečného protáhování v leže na břiše na míči zablokovala záda? Dobu mi trvalo, než jsem se byla schopná zvednout. Asi jsem někde udělala chybu, že?
Ahoj, možné to je. I když zrovna u tohoto cviku je to zvláštní. Spíš je pravděpodobnější, že jsi při posilování břicha zatěžovala více záda, která se nesmí zapojovat, a pak jejich uvolnění mohlo způsobit blokádu. Hádám, že není tak problém v protažení - spíše u břicha během posilování (záda udržet bez zatížení - to znamená, udržet bedra na podlaze za všech okolností bez prohýbání)). Avšak radím na dálku, tak více hádám, co to mohlo způsobit. Musela bych Tě samozřejmě vidět cvičit.
Uf, skvělé! Díky!O.
Ahoj Maruško, paráda paráda paráda, jsem sice začátečník, no možná mírně pokročilá.... Dnes jsem si chtěla dát do těla, tak jsem zvolila ,,pokročilé". Jsem ze severní Moravy, tady se pro peprné slovo nechodí daleko, musím Ti říct, že dnes se mnou cvičil celý ,,veřejný dům". Ale byly to bomba, už cítím jak se mi rýsují břišáky, dík za skvělé cvičení, moc mě to baví. Zdravím Ola
Olgo, moc děkuji za pochvalu, to vždycky potěší. Jsem moc ráda, že Tě cvičení baví :-)
Maru, to byla super sestava, posilování na bříško mám ráda a na tom míči to bylo fajn. Posilování u zdi je u mě jak víš problém, protože, když přimáčknu bedra ke zdi už tam nedám ty ruce, takže se snažím alespoň co nejvěrněji to jde. Jen mě už bolely hodně nohy z pondělních dřepů s výskokem, takže dnes opravdu trpím a jsem vděčná za den volna :-D schody jsou dnes pro mě totiž peklo, pěkná svalovice :-)
Hani, přesně tak, u té zdi dělej to nejlepší....bude to lepší a lepší, uvidíš :-)
Opět skvělá sestava,moc děkuji!!!Jen na videu vypadla 7.a 8.část.Krásný den.
Jé, děkuji. Teď na to koukám. ani nevím, zda jsem je vůbec natočila....takže dopíši do textu. Moc děkuji za upozornění! :-)
Maruško, já si tedy cvičení užila. Posilko břicha mě baví, tak jsem se do toho ponořila a cvičila opravdu velmi poctivě :-) jen to protahování na stoličce není úplně ono, musím si přestěhovat míč, ještě jsem to nestihla :-) Vypadá to, že třináctka je Tvé šťastné číslo? :-) Tak přeju, ať Tě Rutina naplňuje aspoň dalších třináct let, ale i to se mi zdá jako nedlouhá doba :-)
Jitko, děkuji. Třináctka je magická a hlavně...dvanáctka mi tak nějak utekla :-) Já moc na ta výročí nejsem. Ani s mužem svatbu moc neslavím a je mi i jedno, když někdo na nějaké výročí zapomene, neřeším.... Takže děkuji, minimálně dalších pořádných 13 let a více se budeme soustředit na vše během roku, aby to bylo cajk, a výročí jen symbolicky, viď? :-)
Mohou to prosim cvicit i zeny s diastazou?
Bohužel to nedokáži z mé pozice takto na dálku zodpovědět. Prosím, zkontaktujte svého lékaře, zda je cvičení na břicho s Vaším zdravotním problémem ok.
Maruško, výborné! Cviky na míči mým břišákům teda zabrat dali maximálně. Hlavně 9. část cvičení, to už pálilo o sto šest. Modlila jsem se ať už zapípá časovač :) Děkujeme, co pro nás všechny děláš :) Já mám radost,na bříško jsem začala cvičit s tebou a ty výsledky. Dřív jsem cvičila ob den velký počet sérii a byla jsem unavená a teď cvičím s tebou a břišáky se rýsují jedna báseň, stačí si opravdu dávat pozor a soustředit se na cvičení a ty výsledky jsou pak úplně jiné, nevěřila bych, kdybych to sama nezkusila :)
Nelly děkuji, někdy stačí opravdu "málo" a když se to dělá poctivě, tak sama víš, co to dokáže :-) Měj se, Maruška