Posilování celé tělo #13
Pokročilí
Článek je pouze pro VIP uživatele.
Chcete-li článek zobrazit, aktivujte si v eshopu VIP členství. Níže je krátká ukázka textu.
Koupit VIP členstvíDODRŽUJTE SPRÁVNOU TECHNIKU CVIKŮ Přípravná část (4 min) cvik – (1 min) pravá paže/levá noha na 4 cvik – (1 min) levá paže/pravá noha na 4 cvik – (1 min) most cvik – (1 min) pokládání nohou na zem na zádech Posilovací část (31 min : 30 sek) Odcvičit následujících 9 cviků ve třech kolech 1. kolo (od 1. cviku do 9. cviku), […]
Diskuze
Úžasně zábavná sestava! Teď se ještě namotivovat na tu měsíční výzvu :D
Ahoj Maruško, bylo to opět výživné a krásné. Dala jsem i 10min dnešní výzvu....uf :-D Prosím, prosím...o radu... Příští týden budu na 3-4 týdny na dovolené s dětmi (2 a 5let) a bez internetu, jen mobilní data, takže na videa nemůžu koukat. Nejspíš budu mít možnost si jít sama občas zaběhat. Nevím, zda budu mít prostor cvičit někde sama, možná bych dala 10-30min.. Jak bych si měla udělat týdenní plán? Co by si mi doporučila? Z názvů cviků (z tvých sestav)vždy nepoznám o jaký cvik se jedná, musela bych si to tenhle týden připravit a popsat, jak se to cvičí :-D Pak budeme doma 3 týdny, kde bych chtěla zase cvičit týdenní plány na rutině.cz. A pak zase na celý srpen pryč z domu a bez internetu... A zase otázka? Co a jak cvičit/jak si to naplánovat? Od prosince s tebou cvičím pravidelně, nerada bych z toho vypadla... Moc a moc děkuji za rady
Ahoj Peťo, určitě z toho nevypadneš, i když si dáš pauzu. Běhej a dělej jiné sportovní aktivity dle možností. Můžeš si vzít s sebou jednu či dvě oblíbené sestavy a ty si cvičit dokola a zdokonalovat se v nich v průběhu všech týdnů, co budeš bez internetu. Až se vrátíš, pokračuj v plánu, a pak zase to samé, až znovu budeš bez netu. Pohyb by měl být radost, a tak doporučuji se kvůli tomu moc nestresovat a prostě se hýbat dle možností i jinak....běh, plavání, skákání přes švihadlo, jedna či dvě oblíbené sestavy dokola. Uvidíš, že i změna i odpočinek tělu prospěje zase jinak. Užij si dovolenou a přeji Ti i Tvé rodině moc krásné léto plné radosti a zážitků 🙏♥️
Dnes skvělý, celý týden skvělý sestavy. Dekuji Maruško 😘
To mne moc těší!! Díky :)
To moc ráda čtu 😊
Moc mě to bavilo, to jak se synchronizovaně zapojovalo celé tělo je super a díky, že pořád připomínáš střed těla, je to moc důležité a potřebuju to! Krásné díky.
Super sestava :) - a jedem na adventní trhy :D
Maruška, krásne legíny :))
A co ti jde na otužování pomalu, že se ti nechce pod studenou vodu? Já se sice sprchuji studenou už mnoho let, ale taky se mi nechce, jde o to poručit si a poslechnout se. Stejně jak se cvičením, taky se nechce, ale když to je za námi, je to skvělý pocit. Studená voda je navíc mnohem jednodušší než cvičení, prostě jen vydržíš, je to bez fyzické námahy. Během roku si dávám studenou vždy na závěr po teplé, říkám tomu, že musím zavřít póry. V létě se pro osvěžení sebemrskačsky často sprchuji jen studenou. Vždy ale začínám zespoda, chvíli sprchuji jen nohy a pak až jdu na zbytek těla. A je zábavné pozorovat, jak je na různých místech studená jinak studená – doma, v práci, na hotelu, v kempu nebo na chatě... taky podle toho, odkud je braná voda a jak jsou zaizolované trubky. Zkuste to všichni, sprchování studenou je fajn! :-)
Ahoj, otužování má snad jen samá pozitiva. Já zatím nedám déle jak 30 nádechů a výdechů pod tekoucí studenou vodou ve sprše. Dál mne hlava prostě nepustí. Ačkoliv mám už jasno, že po deseti nádeších a výdeších se má frekvence dýchání zpomalí a první šok je zažehnán, přesto jsem pořád těch prvních deset na infarkt, pak se zklidním, stojím jak zatuhlá ani se nehnu a jakmile mám napočítáno 30, tak ende. Takže se posouvám pomalu. Ráda bych vydržela 4 minuty....to přijde někdy. Už tak jsem na sebe pyšná, že dokážu stát pod tekoucí studenou vodou celá od hlavy až po paty. To je u mne nadživotní výkon a učí mne to dýchat a překonávat se ještě na vyšší úrovni.
Skvělé cvičení! A ty intervaly pro mírně pokročilé jsou fajn, to se pak ještě kousnu a dám pocitivě až do konce. Zvládla jsem dnes během obědové pauzy, pak rychle studenou sprchu a cítím se báječně. Díky Maruško!
Ahoj, není vůbec zač. Jsem ráda, že vás sestavy baví :-) A ta studená sprcha....wow!!!! Také se teď otužuji, ale jde to pomalu.
V první třetině jsem si říkala, že to docela jde, v té třetí už jsem byla ráda, že se blíží konec :-) opět výživná sestavka, pestrá, a moc fajn bylo to otočené pořadí cviků v druhém kole. Maruško, děkuji a jdu si dát něco zdravého k obědu :-)
Nemáš zač a přeji dobrou chuť :-)