Posilování celé tělo #26
Pokročilí
Článek je pouze pro VIP uživatele.
Chcete-li článek zobrazit, aktivujte si v eshopu VIP členství. Níže je krátká ukázka textu.
Koupit VIP členstvíDODRŽUJTE SPRÁVNOU TECHNIKU CVIKŮ Přípravná část (4 min) cvik – (20 sek přípravy / 1 min cvičení) houpavý rytíř s knihou cvik – ( 20 sek přípravy / 1 min cvičení) houpavý rytíř s knihou (druhá strana) cvik – ( 20 sek přípravy / 1 min cvičení) pokládání 90° končetin vleže Posilovací část (do 30 min) 1. část (do […]
Diskuze
Ahoj Maruško, chtěla jsem se zeptat, co si myslíš... V pondělním cvičení jsem cvičila kliky v plném rozsahu a snažila jsem se technicky cvičit správně, poprvé jsem všechny kliky dala v plném rozsahu. Další dny jsme cítila zádové svaly, ale šlo mi to k večeru do bolesti hlavy, že jsem si musela dát 2x večer paralen :-( Co myslíš, mám si po cvičení ještě namasírovat sama míčkem záda? Nebo to je správně, že takhle bolí? Nebo nějaký fígl? Nebo přiště jít do lehčích variant....ale já to necvičila s křečí, prostě jsem ten den na to měla sílu a chuť :-) Když mě bolí nohy, tak to zvládám lépe (i když chůze po schodech je hrozná :-D ), ale hlava mě z toho nebolí. Co s tím? Děkuji a měj se hezky pa Petra
Ahoj, svaly na zádech, pod lopatkami, mezi lopatkami, tam je to všude OK. Spíš by Tě nemělo bolet za krkem. Pokud by Tě bolelo za krkem, pak se víc zapojovat horní trapéz a to je nechtěné. Masáž večer tenisovým míčkem může ulevit, uvolnit svaly prokrvením. Také pomáhá teplo (koupel, hřejivá dečka…). Když to nepomůže, pak na akutní stav jsou i léky v pořádku. Nesmí to být chronické, to by bylo špatný…ale sem tam, když dá tělo něco najevo bolestí, pak je to ve své podstatě i jeho přirozená reakce na vysokou zátěž, která odezní.
Moc děkuji za krásné vysvětlení.😘
Dnes nohy pekne boli:)Nejvýživnější rytíř, to bezesporu:)))
No tak toto je opět pecka, 2 dny poté jsem nohy citila "fest"... Rytíři nároční, ale dala jsem to, i když jsem musela v 1/2 zamenit zátěž za lehci variantu.. dekuji!!
Maruško, sice mě dechové cvičení vrátilo do života, ale myslím, že se zítra budu buď plazit anebo budu muset chodit po rukách :). Skvělá sestava, dlouho mi něco nedalo takhle zabrat, díky!
:D Gratuluji k z mrtvých vstání a přeji dostatek odpočinku následující den. Děkuji a měj se moc pěkně!
Když jsem tuto sestavu cvičila poprvé podle instagramu, tak mě po houpavém rytíři bolely stehna ještě týden tak, že i sednout si na onu mísu byl problém :D. Už se těším :).
:D jak to šlo tentokrát, snad už lepší ;) ???
Maruško, tak tohle bylo teda hodně náročné, ale zvládla jsem to...nějak:-)Rytíř s medvěděm mi teda slušně dali zabrat, nožky bolí ještě teď, ale utěšuju se tím, že co bolí to sílí:-) Opožděně vše nej k Tvému svátku:-) A děkuji Ti za další skvělé cvičení!
Vlaďko, díky za přání i zvládnutí sestavy 😉😊