Posilování celé tělo #4
Pokročilí
Článek je pouze pro VIP uživatele.
Chcete-li článek zobrazit, aktivujte si v eshopu VIP členství. Níže je krátká ukázka textu.
Koupit VIP členstvíDODRŽUJTE SPRÁVNOU TECHNIKU CVIKŮ Přípravná část (4 min) 2x dokola následující 2 cviky cvik – (60 sek) kroužení kolene na jedné noze cvik – (60 sek) kroužení kolene na druhé noze Posilovací část (do cca 35 min) 1. část (cca 11 min) Odcvičit celkem 4x dokola následující 4 cviky cvik – 15x výkop přes židli a výpad vzad […]
Diskuze
Ahoj Maruško, už několik let cvičím, nepřijdu si jako začátčník... Ale občas s tebou koukám, co vše nezvládnu :-D:-D . Jsi skvělá!!! Věkem mi už nejde o hubené tělo, ale chci, aby bylo silné a zdravé :-) Cvičit správně je větší makačka, než jet na rychlost :-D Děkuji
Ahoj, velmi ráda čtu, že Tvá motivace cvičit se zakládá na udržitelnějších faktorech. Sama zjišťuji, jaké mám i po letech v pohybu rezervy (animal flow je mi teď toho důkazem). Ono je pořád co zlepšovat, kam se posouvat a tělo je nevyčerpatelná studnice možností, jak s ním hýbat. Je to dar, kterého je třeba stále využívat, jinak ho ztratíme. Je to taková dětská hra, kdy se učíme nové cviky/dovednosti a rozšiřujeme možnosti, jak s tělem pracovat. Cvičení zdar! Krásné dny. Maruška
Ještě dotaz: počítá se, když se protáhnu až večer – jakože relax před spaním? ;) Obvykle cvičím kolem poledne, když děti spí a stíhám to v klidu. Nicméně přiznávám, že místo protahování jdu pak raději poklízet domácnost – se třemi malými dětmi prostě hodinu v kuse sama nedám.
Ahoj, i večerní protažení se počítá. Pořád lepší varianta když si najdeš čas večer, než kdybys ho nevtěsnala do svého režimu vůbec. Chválím, že nehledáš výmluvy, ale možnost, jak to skloubit s dětmi. Není to vždy jednoduché, ale jak je vidět, dá se :-)
Fíha, Maruško, jsi neuvěřitelná. Kam se na tebe hrabe Jillian Michaels :D Věřím, že s těmito týdenními plány budu mít do léta lepší postavu než před prvním těhotenstvím (pokud se tedy naučím odolávat čokoládě mezi nočním kojením…). DÍKY!
Béďo, držím Ti palce, abys dosáhla svého cíle :-)
Člověk má pocit, že stagnuje, že postava vypadá pořád stejně, ručička na váze ukazuje pořád stejná čísla, ale na této sestavě je můj posun asi nejvíc viditelný. Když jsem ji cvičila naposledy, tak jsem u ní umírala, bolely mě záda a těšila jsem se až skončí. Stačí trénovat pevné držení těla a opravdu poctivě se na to soustředit a najednou se hodně odlehčí pažím, záda nebolí celkově to dneska šlo nějak moc jednoduše :D.
Tamaro, to je skvělé. Jsem ráda, že vidíš a hlavně cítíš posun. To je moc důležité. Díky
Ahoj Maruško, teda asi se budu třepat až do večera :) To byl masakr! Celkově mám moc ráda cvičení s židlemi, jen mám zatím problém s pravým zápěstím. Boční plaňku jsem musela dělat na loktech. Děkuji za parádní cvičení, přidala jsem se znovu nedávno, už jsem s Tebou cvičila po prvním dítku, teď po druhém se zase vracím :) Zítra končím whole 30 aniž bych věděla co za poklady u Tebe na stránkách najdu :) Hezký den ;)
Ivčo, ahoj a užívej si cvičení i nadále :-) Díky!
Ahoj Maru, díky za dnešní cvičení, jsem krásně unavená, problém mi dělala boční plaňka, v požadovaném počtu to bylo něco! Asi budu ráda, když ráno vylezu z postele, zadek a stehýnka dostaly opět zabrat!