Posilování celé tělo #5
Pokročilí
Článek je pouze pro VIP uživatele.
Chcete-li článek zobrazit, aktivujte si v eshopu VIP členství. Níže je krátká ukázka textu.
Koupit VIP členstvíDODRŽUJTE SPRÁVNOU TECHNIKU CVIKŮ Přípravná část (4 min) 8x dokola 20 sek cvičení/ 10 sek odpočinku cvik – (20 sek) skákání do strany přes míč Posilovací část (36 min) cvik – (pokročilí 60 sek tréninku/15 sek odpočinku; mírně pokročilí 45 sek tréninku a 30 sek odpočinku) obloukový drřep do strany s rotací a míčem nad hlavu cvik –(pokročilí 60 sek […]
Diskuze
Ty cviky u stěny byly docela masakr - obzvláště cvik č. 8 (to jsem technicky absolutně nedávala s těma nohama :() - jinak byl super na zapojení středu těla úplně skvělý! Klik na míči super, ale prkno na jedné ruce už na perfektně kulatém míči moc nešlo, zvolila jsem tedy diamantový klik bez míče v 2. a 3. kole a dobře jsem si zacvičila. Děkuji. Doufám, že zítra budu mít dost sil při okopávání brambor. :-D
Jedním slovem "makačka"! Měla jsem namále, potila jsem, cvik u zdi jsem nahradila cvičením v plaňce a ve třetím kole jsem poslední cvik už jen plaňku držela staticky, abych dodržela dobu :), jsi skvělá ženská Maru!Díky díky!
Olčo, jako vždy nemáš zač :) Super, jak to dáváš!
Dala jsem ty dlouhé intervaly :), možnost si zvolit kratší je perfektně vymyšlený, říkám si, že těch 15 vteřin ještě dám a ono to jde, geniální, hrozně mi to pomáhá vydržet. Stěnu jsem tedy s pokorou vynechala. Po celodenním sezení v kancelář jsem byla úplně marná a tohle mě vrátilo mezi živý. Díky! Jsi úžasná Maruško.
Helčo, moc díky za info. To mne vůbec nenapadlo, že by vás ty intervaly mohly ještě takhle namotivovat :-) To je dobré vědět. Zaměřím se na to více. Díky!
Ahoj Maruško, upřímně já mám hrozný strach z té stojky u zdi, dá se to něčím nahradit, bojím se,že bych spadla a jsem doma sama,tak si to nemůžu ani s nikým zkusit :(
Ahoj Nelly, nahradit se to dá určitě. Mrkni na popis cviků. Tuším, že jsem tam ukazovala alternativu v podobě prkna, nebo střechy.
Marusko, presne toto som tento tyzden potrebovala :)
Paráda, i v tom horku se to dá, že? :-)
Po včerejšku mě dosti bolí zadek :D. Původně jsem dneska nechtěla vůbec cvičit, ale dali jsme hodinu na kolečkových bruslích a pak jsem byla tak nažhavená, že jsem si dala i tuto sestavu, i když v pozdějších hodinách :).
Po kolečkových bruslích? Tak to klobouk dolu a palec nahoru :-)
...zomrela som asi....ale ako Xena aspon
:D
No Maru...ackoliv je tento trénink posilovaciho charakteru... lilo ze mě o 106 a ta stojka na jedné ruce, jednim slovem "vrazda" ☺!! Ale uteklo to hrozně rychle, protazeni byla moc příjemná tečka, diky ☺