Posilování horní partie #8
Pokročilí
Článek je pouze pro VIP uživatele.
Chcete-li článek zobrazit, aktivujte si v eshopu VIP členství. Níže je krátká ukázka textu.
Koupit VIP členstvíDODRŽUJTE SPRÁVNOU TECHNIKU CVIKŮ Přípravná část (3 min) cvik (60 sek) kroužky v zápěstí cvik (60 sek) ramena vpřed/vzad cvik (60 sek) ruce za hlavou a dýchání do břicha Posilovací část (do 30 min) 1. kolo cvik – 10x (každá strana) boční x-man s klikem na 1 noze cvik – 20x rzvedání hrudníku s uvolněnými spodními končetinami cvik – 14x tricepsový tah činky a bum, bum cvik – […]
Diskuze
Maruško, tak to byla posilovačka jako v posilovně! Děkuji a těším se na další cvičení! ;-)
Ano... odpověď ☺️A těším se na další cvičení 😉💪 Měj se fajn, Maruško
Skvělá sestava. Kliky odcvičené v lehčích variantách, i tak mi to dalo zabrat. Díky 😉
Nino, skvěle 👏
No, tak ramena mě pálila a ručky klepaly už po 1. kole :-D, ale super. Taky už znovu pociťuji zlepšení u kliků, ale do těch Tvých Maruško to má ještě hoooodně daleko! Hezký den :)
Jančo, to časem přijde, uvidíš. Tělo je velmi přizpůsobivé a tréninky mu pomohou se zlepšit ve všem, co nacvičuje. Držím Ti pořád palce :-)
Dnes odvičeno, večer jdu na koncert, tak jsem zvědavá, jestli zvládnu dát ruce hore :-)
Ahoj Marusko, me u tohoto videa jaksi nefunguje zvuk (u všech ostatních ano)... nevíš kde muže byt chyba? Dekuju. Měj se krasne;)
Ahoj, mně tady zvuk funguje. To je divné, zkus to znovu. Díky
Miluju Arnolda :-D super cvik, i když i ty ostatní dávaly. Z opatrnosti jsem raději první dvě série kliků dělala z kolen, protože jsem si nebyla jistá, zda bych při takové zátěži zvládla nedávat ramena nahoru. A vyplatilo se, poslední sérii jsem dala z prkna a bylo to z posledních sil :-) No a klik ve střeše? Darmo mluvit, to byl nátěr! Jsem zvědavá, o kolik se zlepším do příště :-)
Ahoj Maru, kráááásná sestava, na vršek super, auau, ručky bolí a moc mě těší, že už jakž takž zvládám kliky (tréniiink už je znát), děkuji moc, pa.
Děkuji :-)
Přiznám se, ze trénink na horní partie nemám moc ráda, protože me paže nejsou stále dost silne na to, abych odcvicila danou sestavu bez lehcich variant, s kliky stale bojuji. Dnesni sestava byla ale prijemna, narocnejsi cviky se stridaly s temi méně narocnymi, dalo se to tedy zvládnout a hroznevrychle to uteklo!!
Tak po tomhle tréninku je člověku příjemně :) Nejhorší pro mě byl klik u 1. cviku, který jsem dělala teda z obou kolen, ale zbytek cviku jsem bez problémů dala v celé plaňce :P No a postranní klik ve střeše je taky vražda :D Prostě já a kliky nejdeme k sobě, ale vím, že se k tomu časem dopracuju :)
Ahoj Káťo, dopracuješ. Kliky jsou náročný cvik, ale tréninkem se k němu propracuje každý :-) Měj se.