Posilování spodní partie #18
Pokročilí
Článek je pouze pro VIP uživatele.
Chcete-li článek zobrazit, aktivujte si v eshopu VIP členství. Níže je krátká ukázka textu.
Koupit VIP členstvíDODRŽUJTE SPRÁVNOU TECHNIKU CVIKŮ Přípravná část (4 min) 4x dokola následující 2 cviky cvik – (30 sek) kmity fajfky v kočičce cvik – (30 sek) kmity fajfky v kočičce (druhá noha) Posilovací část (+-30 min) 2x dokola následujících 8 cviků cvik – 15x dvojitý dřep s nadhozem činky cvik – 40x přeskoky z 1 nohy na druhou a rotací cvik – 15x dvojitý dřep s nadhozem […]
Diskuze
Maruško, bylo to parádní, krásně jsem cítila zadeček :-)
Jedna z těch nejtěžších sestav, po prvním kole jsem to chtěla vzdát. Zakousla jsem se a dala to, teď mám pocit, že se ani nezvednu z židle. Děkuji za ten pocit, dala jsem to.
Waw super zostava..svalovicu mam dva dni :) perfektne, spokojna som
240 dřepů! Ve druhé polovině jsem měla co dělat, abych udržela břicho a ramena na svém místě. Zadek bolí jako čert a o břichu radši nemluvit :D. Už to cvičím po několikáte a pro mě jedna z nejtěžších sestav.
Maruško cvičení super, ale mnohem víc mě dostal název posledního cviku :-D hezký večer Kája
Tak na túto zostavu som sa psychicky pripravovala od včera, už som ju raz cvičila tak som vedela do čoho pojdem 😀 paráda, zvládla som ju tak na 90%, a od samej radosti ako mi to išlo som dala aj výzvu na brucho ako bonus. Normálne som dnes na seba pyšná 😁 ďakujem 👍
Děkuji!
Tak to byla opravdu síla. Na konci už jsem nemohla vůbec udržet pozici posledního cviku, rovnováhu, natož ještě zvedat nohu :-) po protažení lepší, ale skoro mě neposlouchají ani ruce, takže jsem vyřáděná až až. Díííííky :-))
Jitko, rádo se stalo ;)
Super cviko, dva dny poté jsem věděla co jsem posilovat a 😊
Skvělé,hravé,děkuji.
Včera odcvičeno, dneska stehna pálí jak čert, hýždě taky, jde vidět, že účinek je zaručen ;-)
Geniální!! :D
Kdo nepropotí triko tak, že by ho mohl ždímat, jako by necvičil. Super sestava :D. Zadek mám v jednom ohní :).
No teda, půlky dneska pálily jako čert, netrpělivě jsem očekávala konec prvního kola, druhé uteklo překvapivě rychle, asi je to tím, že už jsem věděla, co mě čeká :-) a na závěr protažení, které si čím dál více užívám a těším se na něho -PARÁDNÍ SESTAVA!!