Posilování spodní partie #23
Pokročilí
Článek je pouze pro VIP uživatele.
Chcete-li článek zobrazit, aktivujte si v eshopu VIP členství. Níže je krátká ukázka textu.
Koupit VIP členstvíDODRŽUJTE SPRÁVNOU TECHNIKU CVIKŮ Přípravná část (5 min) cvik – (1 min) hluboký dřep cvik – (1 min) most na 1 noze cvik – (1 min) hluboký, modlící dřep cvik – (1 min) most na druhé noze cvik – (1 min) hluboký dřep s rotací Posilovací část (35 min) 1. kolo (6 min) – 6x dokola 45 sek cvičení / 15 sek odpočinku cvik – dřep do levé strany […]
Diskuze
Ahoj Maruško, sestava mi překvapivě dala zabrat tam, kde jsem to čekala nejméně - mezi lopatkami. Hlavně v úvodu při cvičení s větší zátěží. Alespoň vím, kde mám mezery. Nicméně sestava mě neuvěřitelně bavila a utekla ani nevím jak. Moc děkuji. :)
Já také moc děkuji za reakci. Tělo je neuvěřitelné, jak si umí říci, kde je těla posílit 🙂
Ahoj Maruško! Cviky na spodní část těla nepatří mezi mé oblíbené asi proto, že spodní partie je má největší slabina a vím, že na ní MUSÍM/CHCI nejvíc makat. Ovšem dnes jsem se do tohoto tréninku pustila s ryze domácí výbavou a to 2krát 15ti litrový pytel substrátu pro výsev a množení (alias ketlbel- a doporučuji, má super otvory na prsty), kufříkové balení řetězů na kola pro auto (alias činka - opět skvělé držátko), tebou zmiňovaný opasek alá tyč a pletená ponožka místo misky (mám plovoučku) = cvičilo se mi skvěle, vesele , hlavně když se manžel šel podívat co to v chodbě šustí když funim ("můj ketlbel") - ty zvuky mu nešly dohromady, nasmáli jsme se oba. Poctivě jsem vše dokončila, cítím i pokrok a větší sílu ve výpadech a z toho mám obří radost. Tobě Maruško patří velikánské díky za motivaci kterou mi dáváš. Jedu dál ;-)
Milá Gito, úžasné 👏 Když se nehledají výmluvy, jde si evidentně zacvičit s tím, co dům dá. Bezva nápady, jak si s těmi pomůckami poradit 😊
Skvělé, nohy mi hoří :) vůbec se mi do toho nechtělo, ale teď jsem šťastná, že jsem se přemluvila, i pondělní břicho bylo super. To mi chybělo :) Děkuji
Ahoj Maruško, super sestava. Cítím se po měsíci a pár dnech cvičení, čím dadál tím líp. Děkuji za Tvou skvělou Rutinu :-*
Skvělé. Děkuji 🤗
Ahoj Maruško, musím říct, že když jsem ze začátku viděla čas 35 minut, trochu jsem se lekla, ale vážně to uteklo strašně rychle. Moc děkuji za super cvičení! Ivča
Ahoj, nemáš zač. Měj se pěkně :-)
Ahoj Maruško,moc hezká sestava, opravdu utekla jako nic... Nohy se maličko třesou ale to je třeba 😀 Pořád jsem se dívala do zrcadla a kontrolovala dle Tvých pokynů 😁 Děkuji za všechno,jsi báječná 💞🌹
Ivano, i já děkuji :-)
Takže moje prvé popôrodné cvičenie podľa tohto videa. Dala som len po tú sériu s kluzákom :D Potom už sa mi dcérenka zobudila a dovtedy mrnkala kým som ju nezobrala. No čo už.... ale dnes pekne cítim stehná a som spokojná hoci som to nedotiahla úplne. Musím si kratšie cvičenia nájsť, nech to stihnem odcvičiť. Mimochodom veľmi pekná zostava. Cvičeniu zdar!