Posilování spodní partie #6 (hýždě)

Ahoj Maruško, líbilo a pěkně uteklo, ale v průběhu to pořádně pálilo :-D Chtěla bych si rozšířit své vybavení, co bys mi doporučila? Co sama máš? Ráda bych měla to "nejdůležitější", nechci si udělat doma malou posilovnu (tedy ráda bych :-D, ale nemám na to prostor) Přemýšlím, zda si mám pořídit 2x kettlebell 8kg, jak máš ty....?! Trochu váhám, vybavení bych nejvíce využívala na cvičení s tebou. Mám doma 1x kettlebell 10kg, 2x činky 5kg/3kg/2kg. U některých cviků je 5kg lehké, ale u jiných zase 5kg těžké...k mé kondici :-D P.S. stoličku mám, jsem ráda, že jsem si jí pořídila, je to bezvadné :-) Moc děkuji za rady :-)

Až na tlačící stoličku (i přes několikrát složenou deku) jsem si tuto sestavu náramně užila. Poslední dobou cítím velkou potřebu pohybu, tak jsem ráda, že můžu cvičit. Venku je nevlídno a Rutina je tak ideální příležitost, jak se k pohybu dostat :-)

Tak to byl mazec hýždě bolí zkusila jsem i bonus ale udělala jsem pouze 50 kmitů. Snad příště. Kdo zvládne celý bonus kloubouk dolů.

Aaale bolelo a bolet bude i zitra :)))).

Můj dnešní komentář nebude úplně o cvičení, i když po docvičení této sestavy zadek příjemně pálí a citím se dobře :). Tato stránka je tak trochu i o zdravém životním stylu. Můj poslední půlrok byl dosti náročný. Poměrně šílený pracovní maraton, snaha do volna nacpat cvičení, společenské aktivity, domácnost atp. způsobily únavu jakou jsem nikdy nezažila, aneb asi tak měsíc zpátky jsem byla schopna usnout i v poledne a ve stoje. A přesně tam někde se to zlomilo a uvědomila jsem si, že nemusím zvládat všechno a je čas začít taky trochu myslet na sebe. Po pěti letech ve směnách měním pracovní pozici a od října už budu mít "normální" pracovní dobu bez víkendů, nočních a přesčasů. Vedle Rutiny jsem začala cvičit Mojžíšovou (menší pozdní pooperační komplikace. Pořád si myslím, že je lepší nejdříve začít fyzioterapií a až potom medikací.). S místní dechovou a protahovací průpravou to jde levou zadní :). Protože mě to protahování dosti zabavilo, přihlásila jsem se ještě 1 týdně do jógy. Vyhodila jsem ze špajzu všechny sladkosti a koupila antistresové omalovánky (moc to nepomáhá, taková pořád se lámající pastelka je k uvztekání :D ). Potřebovala jsem se tak trochu vykecat :). Díky za domácí cvičení. S pozdravem Tamara