Strategické kardio celé tělo #9
Pokročilí
Článek je pouze pro VIP uživatele.
Chcete-li článek zobrazit, aktivujte si v eshopu VIP členství. Níže je krátká ukázka textu.
Koupit VIP členstvíDODRŽUJTE SPRÁVNOU TECHNIKU CVIKŮ Přípravná část o nízké intenzitě (4 min) 2x dokola následující 4 cviky cvik (30 sek) skákáni ze strany na stranu s dlaněmi na stoličce cvik (30 sek) lýtka na stoličce cvik (30 sek) jacky s tyčí vpřed cvik (30 sek) ťukání na stoličku s tyčí vpřed HIIT část (15 min) 3x dokola následujících 5 cviků 15x dokola […]
Diskuze
Ahoj, dala jsem to👍😉☺️ Je možné, že někdy se cítím natekla/nafouklá a bez síly...možná to mám před menstruací. 🤔Co by si doporučila...určitě cvičit a klidně v nejlehčích variantách, hlavně se hýbat?☺️
Ahoj Peťo, někdy to může pomoci, někdy to člověka dorazí. Spíš je to asi na vlastním uvážení, co s Tebou v takových dnech trénink dělá. Pokud Tě povzbudí a dostane do lepšího stavu, pak bych jej doporučila neodkládat a těžit z této zkušenosti, že pak bude lépe. Pokud jsi před menstruací vysílená a trénink by tě ještě více oslabil, pak si dej pauzu :-)
Super sestava. Bavila me a rychle to uteklo. Uz se zacinam i vic soustředit na zpevneny stred těla. Skvělý, skvělý, skvělý 😉👍
Skvělý ☺
Maruško, byla to síííla! :-) Jsem strategicky znavena, teď sním jeden strategický banán a strategicky odkráčím do sprchy. Dnes poprvé jsem počítala vteřiny, aby už byl konec intervalu, ale vydržela jsem!! :-) Díky za parádní nakopnutí do (doufejme) krásného víkendu!
Přeji super strategicky slunečný víkend :)
Ahoj Maruško, já se snad do strategického kardia fakt zamilovala !!! V počtu oblíbených sestav vedou. A dnes jsem si to prubla s javorovým detoxem. Jsem zvědavá, jak budu vypadat večer :-D Měj se krásně a krásné léto všem tady!!!
Verčo, doufám, že večer proběhl na jedničku a po cvičení a detoxu se cítíš skvěle. Měj se pěkně. M.
Maruško, děkuju! To byla paráda!!!:-)
Nemáš zač :-)
Dneska jsem cvičila poprvé a musím říci, že to bylo super. Jsem červena jako rajče. A to jsem si myslela jaky jsem sportovec. Už se těším na zítra. Diky
Ahoj Ivo, vítej na Rutině a ať Tě nadšení neopouští :-)
super zostava :)) cvičila som asi po dvoch tyzdnoch ale bola tak skvela ze som sa do toho dostala rychlo :))
To je dobře :-) Díky!
Marusko supeeeeer!jsi skvělá a je neskutečne videt jak te to bavi a jak se dále a dále posouvas!!Hlavne v "peci" o telo formou protahovani a neustálého připomínáni správného držení tela, což spousta trenérů bohuzel porad podceňuje🙁Jsme moooooc radi, ze te mame😘
Petro, děkuji. Jsem Taky moc ráda, že vás mám, páč bych bez vás tohle vše jinak nemohla dělat, nemohla si dovolit všechny ty kurzy a ten posun by byl podstatně pomalejší, jestli vůbec nějaký :-) Děkuji, že jste tu pro mne, já tu budu na oplátku pro vás :-) Alespoň virtuálně, když už ne jinak ;)
Ahoj Maruško. Moc děkuju za radu!!! Budu se jí řídit :-) P.S.: Dnešní cvičení bylo opět, jak jinak než skvělé ;-) Děkuji moc! Vlaďka
Ahoj, nemáš zač :-) Taky díky! :-)
Ahoj Maruško. Dnešní sestava byla super. Po cvičení ze mě teda pěkně lilo, ale stálo to za to a cítím se skvěle! :-) Chtěla jsem se zeptat, zda by jsi mi poradila, jak se stravou po tréninku. Někdy se ke cvičení dříve nedostanu a cvičím třeba v 9 večer. Mám potom ještě něco jíst a popřípadě jaký tip potravin? Lámu si s tím vždy hlavu. Jestli tělo zatěžovat před spaním nějakou vydatnou stravou nebo ne. Předem moc děkuji za odpověď :-) Jsi skvělá! Jsem ráda, že mi Tě kolegyně doporučila. Už si neumím představit týden bez rutiny! :-)
Ahoj, nejlepší je si dát jako první jídlo po tréninku ovoce. Doplníš tak zásoby využitého glykogenu ze svalů, který je třeba nejprve doplnit rychlými cukry. Banán, jablko, hroznové víno...jakékoliv ovoce co nejdříve po tréninku i pozdě večer. Pak je dobré si dát klasické jídlo bohaté na bílkoviny tuky i zeleninu (čím blíže před spaním, tím menší přílohy, případně i bez ní). Když cvičíš třeba až v 21:00 a nedodržela bys poslední jídlo dvě hodiny před spánkem, dej si jen to ovoce. Ráno pak určitě nevynechej snídani, která by měla být bohatá na již zmíněné bílkoviny.
Maruško sestava byla super opět nezklamala, moc si vážím toho že nám stále i při cvičení neúnavně připomínáš držení těle.😊 pro mě bylo toto protažení jedno z nejlepších co se zad, týká krásně jsem je cítila. 😊 Děkuji Hanka
Hani, jsem moc ráda, že se Ti líbilo nejen protahovaní a vedení lekce....čím dál tím víc se do toho ponořuji, tréninky udýchám, a o to více vás mohu opravovat. Osobně mám ze sebe daleko lepší pocit než loni, a cítím, že za rok to bude zase o něco dokonalejší...úplně se v tom vedení vyžívám :-) Takže moc děkuji, že to oceňuješ :-)
Krásně jsem si zacvičila, unavila se a posílila! Děkuji Maru!O.
Já si snad budu muset do té Ikey pro tu stoličku zajet :-) pořád nemám ustálenou tělocvičnu, ale pomůcky se mi hledají čím dál hůř :-) No nic, k věci: sestava mě moc bavila! Utekla jako voda a ani bych neřekla, že trvala tak dlouho. Protažení bylo příjemnou změnou, i když mám ráda i původní dlouhé výdrže. Dnes jsem si zacvičila opravdu s chutí a končím s dobrým pocitem. Tak to má být, Maruško, že? :-)
Přesně tak :) Díky Jitko!