Vývojová sestava #14 (izometrická)
Pokročilí
Článek je pouze pro VIP uživatele.
Chcete-li článek zobrazit, aktivujte si v eshopu VIP členství. Níže je krátká ukázka textu.
Koupit VIP členství„Milé Rutinačky a Rutináci, dnešní vývojová sestava byla opět inspirována jednou z vás 🙂 . Obdržela jsem totiž požadavek rozšířit množství vývojových sestav, a tak se teď na ně zase zaměřím. Tentokrát jsem šla cestou izometrie (statiky), abyste si vyzkoušeli tento skvělý způsob cvičení pro zvyšování síly v kombinaci s vývojovými pozicemi. Statika má několik výhod – svaly […]
Diskuze
Jednoznačně nejlepší sestava na střed těla! Děkuji moc, dlouhé intervaly byly opravdu výživné! ❤️
Super sestava, děkuji :)
Pepa je dobrej, toho chci taky 😀👏Maruško přidávám se k Lucce, moc pěkná sestava😍😊 vědomé pohyby jsou úplně jiný level.. Ale díky za tvoje navádění a připomínání, bez toho by to nešlo.... 😊 Ať se Ti daří při studiu ❣️🌹
Ahoj Ivano, děkuji moc! :-) Ano, Pepa je skvělej ♥ ;)
Ahoj Maruško, právě odcvičeno. Sestavička jak víno.😚 Stehna cítím pořádně. Je to fuška vše si ohlídat - lopatky, pupík atd. Moc díky. Zdravím.
Děkuji a zdravím též :-)
Ahoj, po týdenní přestávce zase na značkách. Už jsem se těšila...jelikož celý týden jsem byla s dětmi doma a nic nedělala,tak se mi ozvalo "píchání" nad hyzdí, na levé straně (jak tam někdo má dvě ďůlky na bedrech). Předtím než jsem začala cvičit s tebou,tak jsem cvičila technicky špatně (hlavně rychle a hodně)pak mě tam začalo píchat (divný pocit)....a díky tomu jsem se dostala k tobě. S tvým cvičením tento pocit nemám. Teď jak jsem necvičila,tak se to objevila. Nevíš s čím to je? .....snad to trochu pochopíš,kde mě to píchá🤔🙈
Milá Petro, píchání máš v oblasti SI skloubení - tedy v místě, kde se potkává pánev s křížovou kostí. Bez vyšetření nedokáži přesně určit příčinu. Píšeš, že to s mým cvičením nemáš, pak je to jen důkaz toho, že máš někde na těle nějakou slabost, která s tím může souviset, a správné cvičení tomu pomáhá (věřím, že časem to nepocítíš ani v dnech, kdy delší dobu necvičíš, když budeš pořád cvičit pravidelně ;) ). V této oblasti často také bývá ztuhlost a pro uvolňování této ztuhlosti v SI skloubení je dobrá 3měsíční pozice na břiše s nohou pokrčenou do strany (shodou okolností má tento cvik zařazen u této sestavy pro začátečníky - namísto cviku zde pro pokročilé, kde držíme paži nad zemí). Měj se krásně! :-)