Vývojová sestava #5
Pokročilí
Článek je pouze pro VIP uživatele.
Chcete-li článek zobrazit, aktivujte si v eshopu VIP členství. Níže je krátká ukázka textu.
Koupit VIP členstvíDODRŽUJTE SPRÁVNOU TECHNIKU CVIKŮ Přípravná část (5 min) cvik – (1 min) dýchání vestoje s thera-bandem cvik – (50 sek) úklon hlavy do strany + napínání gumy cvik – (50 sek / 20 sek volno) úklon hlavy do strany + napínání gumy (druhá strana) cvik – (50 sek / 20 sek volno) dynamický stoj na 1 noze […]
Diskuze
Ahoj Maruško, úžasné cvičení. Začínala jsem s tebou od samého začátku, poté jsem si dala pauzu a hledala jsem jiné cvičení :). Po několika letech se vracím a jsem nadšená a hlavně musím smeknout klobouk dolů. Maruško, udělala jsi neskutečně velký pokrok. je radost cvičit tvé sestavy a vidět co vše se dá s tělem zvládnout. Jsem hypermobilní a tak mi bohužel ne všechny cviky vyhovují a mohu si je dovolit cvičit na 100%,ale přesto se snažím co to jde. Chtěla bych tě poprosit o radu. Nemám tak vypracované Core abych cítila a zvládla cviky správně jak vysvětluješ. Nejvíce cítím střed ,když ležím na zádech a bedra mám na zemi a nohy položené na židli. V tomto cviku cítím, že opravdu střed maká. U ostatních cviků mi přijde, že jen zatáhnu břicho. Mám tedy trénovat nejvíce cvik u kterého střed cítím abych ho vytrénovala co nejlépe ? Děkuji a přeji krásný den Mirka
Ahoj Mirko, krásně jsi si odpověděla. Ano, v poloze na zádech s nohama na židli cvič co nejčastěji....trénuj třeba každý den po pár minutách Xkrát za den. Naučíš se tak střed těla zapojovat a pak to půjde lépe i v jiných pozicích. Nicméně i v těch ostatních pozicích, budeš-li je cvičit, přijde takový ten AHA moment a ono to najednou půjde....chce to jen opakovat a trénovat. Je to dovednost, kterou jsme všichni jako malí uměli, a tak je potřeba se k té cestičce, která tam v mozku je, dopracovat a nechat tak celý HSSP systém opět nahodit. Každý to tam někde máme a každý to můžeme opětovným nacvičováním získat zpět. Jak se v AJ říká "if you do not use it, you loose it" (když něco nepoužíváš, straníš to). To platí pro tělo i vše ostatní. No a když tělo začneme opět správně používat, objevíme jeho obrovský potenciál, který nemá hranice.
Ahoj Maruško, dnes jsem si prohodila út se středou, s jakou si představou, že to bude leharo, ale ouha, pěkně tělo si maklo. Děkuji Věrka
Nemáš zač. Vývojové sestavy klamou vzhledem 😉😊
Tohle je hodně výživný díl. Asi bude můj oblíbený, dokud nedám ty tři minuty nazávěr :D Zatím jen minutu dynamicky a zbytek staticky.
Maruško, díky, opět super sestava, zase trochu jiná, to mám nejraději! A už je v oblíbených :)jsem zvědavá, co mě bude zítra bolet. Musím říct, že nejvíc mě tělo bolelo po první vývojové sestavě a když jsem si ji pak xkrát opakovala, tak už ne. Tak doufám, že to bylo zlepšením a ne že jsem to flákala. :) ale tahle poslední dala zabrat. pa a díky! Jitka
Ahojky, to je bezva, že Tě ty vývojovky baví. Tělo u nich může i nemusí bolet. Ta ne-bolest je v pořádku, pokud se cvičilo poctivě. Tělo si zvyká a to je dobře ;)
Vývojové sestavy mě opravdu hodně baví :).
👍
Ahoj Marusko, tyhle treninky jsou vyborne, moc me bavi! Prvni cvik vypada nenapadne, ale citim krasne bricho. Vyvojove cviky v praxi pozoruji na sve 20-ti mesicni dcerce, jak si v klidu hovi v hlubokem drepu a u toho treba prohlizi knizku 😊 (nedavno v nem zacala i chodit, takze vypada jako mala kacenka). Tak me napadlo - kdyz se takhle vracime ke svym batolecim rokum, jestlipak se nam navrati i ta ztracena pruznost a flexibilita jako maji miminka 😄 Krasne dny a diky za skvela cviceni!
Ahoj Krystýno, máš doma tu nejlepší předcvičující na světě 😊👍 Vývojové tréninky na flexibilitu mají vliv 100%...lépe řečeno mají vliv na mobilitu. To znamená, že si nohu za hlavu nedáme a ani nepůjdeme do žádných obdobných extrémů, ale tělo definitivně bude využívat a zvyšovat svůj potencionální rozsah. Např. člověk by měl bez problémů dát třeba v prkně nohu k dlani a udržet pánev vodorovně, do toho třeba zvednout paži nebo udělat plynulý pohyb do stoje za využití stability. Tělo bude tedy pohyblivehsi v kyčlich, kolenou, kotnících apod.. Také rotace v těchto kloubech by měly časem být bez omezení. Vývojové sestavy jsou báječné a navíc zlepšují i celkovou koordinaci i sílu 😊 Tvou dcerku v rozahu pohybu určitě můžeš opět dostihnout 😊