HIIT
HIIT je zkratka pro hodně intenzivní intervalový trénink.
Během HIIT tréninku cvičíme v rychlém kardio tempu (anaerobně) s vyšší tepovou frekvencí v krátkém čase (v průměru 10-20 min). Během HIIT cvičení se využívá stanovených intervalů v řádu desítek sekund.
Výhody HIIT tréninku
- Úsporný na čas
- „Potréninkový“ efekt – až dvojnásobné pálení kalorií následujících 24-48 hodin díky vysoké intenzitě cvičení
- Zlepšuje kondici
Intenzivní desetiminutovka
10 min výzva na celé tělo #21
Intenzivní desetiminutovka
10 min výzva na celé tělo #21
Horní partie
HIIT horní partie #1
Celé tělo
10 min výzva na celé tělo #1
Horní partie
10min výzva na paže a břicho #1
Desetiminutovka
10min výzva na nohy a hýždě #1
Břicho
10min výzva na břicho #1
Celé tělo
HIIT celé tělo #3
Celé tělo
10 min výzva na celé tělo #25 (bez skákání)
Celé tělo
10 min výzva na celé tělo #24 (bez skákání)
Intenzivní desetiminutovka
10min výzva na břicho #22 (HIIT)
Intenzivní desetiminutovka