HIIT
HIIT je zkratka pro hodně intenzivní intervalový trénink.
Během HIIT tréninku cvičíme v rychlém kardio tempu (anaerobně) s vyšší tepovou frekvencí v krátkém čase (v průměru 10-20 min). Během HIIT cvičení se využívá stanovených intervalů v řádu desítek sekund.
Výhody HIIT tréninku
- Úsporný na čas
- „Potréninkový“ efekt – až dvojnásobné pálení kalorií následujících 24-48 hodin díky vysoké intenzitě cvičení
- Zlepšuje kondici
Celé tělo
10 min výzva na celé tělo #6
Celé tělo
10 min výzva na celé tělo #6
Celé tělo
10 min výzva na celé tělo #5
Celé tělo
10 min výzva na celé tělo #5
Celé tělo
10 min výzva na celé tělo #3
Celé tělo
10 min výzva na celé tělo #3
Celé tělo
10 min výzva na celé tělo #1
Cvičení na zadek
HIIT spodní partie #6 (hýždě)
Celé tělo
HIIT celé tělo #10
"Retro" sestavy ze staré Rutiny
HIIT celé tělo #9 (superžrout kalorií)
Celé tělo
Kardio celé tělo #23
Desetiminutovka